Ann..
Rossi czyli masz podobne odczucia. może jakiś wspólny napad na Dawida ?:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jestem za!
Tylko weźmy jeszcze ze sobą paru kolegów z działu "dla zaawansowanych"
Tylko weźmy jeszcze ze sobą paru kolegów z działu "dla zaawansowanych"
...
Napisał(a)
Lena_k
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
Heh, kilka miejsc do przechowania by się znalazło ;)
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Mała skrytka w piwnicy mi wystarczy 
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
DZIEŃ 34 , ŚRODA
4.08.2010
TRENING
1. bieganie : 60 min
dzisiaj chłodniej na siłowni to lepiej się biegało
2. pływanie : 50 min
nie pamiętam kiedy ostatnio byłam na basenie . miało być delikatnie ale trochę nie wyszło.
------------------------------------------------------------------
DIETA:
1. płatki owsiane,jajka
trening nr 1
2. płatki owsiane ,whey , fasolka szparagowa
3. kurczak, cukinia,pieczarki , oliwa
trening nr 2
4. kurczak, oliwa ,duuży ogórek zielony
5. kurczak, duuży ogórek zielony
możliwe , że wpadnie 6 posiłek : twaróg. Nie wiem o której pójdę spać.
-----------------------------------------------------------------
Rossi myślę , że za kilka dni dołączy do nas carbon w 3 damy radę
Dawid w piwnicy jest chłodno- idealne miejsce na zimę , w lato proponuje strych
4.08.2010
TRENING
1. bieganie : 60 min
dzisiaj chłodniej na siłowni to lepiej się biegało
2. pływanie : 50 min
nie pamiętam kiedy ostatnio byłam na basenie . miało być delikatnie ale trochę nie wyszło.
------------------------------------------------------------------
DIETA:
1. płatki owsiane,jajka
trening nr 1
2. płatki owsiane ,whey , fasolka szparagowa
3. kurczak, cukinia,pieczarki , oliwa
trening nr 2
4. kurczak, oliwa ,duuży ogórek zielony
5. kurczak, duuży ogórek zielony
możliwe , że wpadnie 6 posiłek : twaróg. Nie wiem o której pójdę spać.
-----------------------------------------------------------------
Rossi myślę , że za kilka dni dołączy do nas carbon
w 3 damy radę
Dawid w piwnicy jest chłodno- idealne miejsce na zimę , w lato proponuje strych
...
Napisał(a)
carbon91
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
haha no zobaczymy
już zaczynam się w takim razie bać...
ale dobrze wiedzieć że mam sojuszników
już zaczynam się w takim razie bać...
ale dobrze wiedzieć że mam sojuszników
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A po co nam Carbon?
...
Napisał(a)
Huanita20
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
185
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2316
patrze tak na twoją dietke i w szoku jestem ze tak ciągniesz na tym ja bym nie dala chyba rady , zdaży ci sie w ogole zjesc cos nie zalecanego na redukcje np jak idziesz na impreze to pijesz alkohol czy scisle przestrzegasz dietki
...
...
Napisał(a)
Maya S
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
11349
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35553
podczytuje z partyzanta, szacun za treningi. moze za kilka lat tez mi tak bedzie dobrze szlo
Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
DZIEŃ 35 , CZWARTEK
5.08.2010
TRENING
4min TABATA - przysiady
20s ruchu/ 10s przerwy x8
4 min przerwy
40 min biegania
Ten trening zawsze mocno daje mi w kość , ale z drugiej strony go lubię bo aż 20 min krótsze aero niż zawsze
-----------------------------------------------------------------
DIETA
1. placek owsiany : płatki owsiane ,jajka ,warzywa
TRENING
2. kurczak, płatki owsiane , kalafior
3. jajka, oliwa , warzywa
4. schab , oliwa ,warzywa
5. makrela, pomidory, ogórki
nie pamiętam jakie dokładnie jadłam warzywa w danym posiłku ale pamiętam , że jadłam : ogórki , pomidory ,paprykę , kalafior , fasolkę szparagową.
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-08-06 20:00:51
5.08.2010
TRENING
4min TABATA - przysiady
20s ruchu/ 10s przerwy x8
4 min przerwy
40 min biegania
Ten trening zawsze mocno daje mi w kość , ale z drugiej strony go lubię bo aż 20 min krótsze aero niż zawsze
-----------------------------------------------------------------
DIETA
1. placek owsiany : płatki owsiane ,jajka ,warzywa
TRENING
2. kurczak, płatki owsiane , kalafior
3. jajka, oliwa , warzywa
4. schab , oliwa ,warzywa
5. makrela, pomidory, ogórki
nie pamiętam jakie dokładnie jadłam warzywa w danym posiłku ale pamiętam , że jadłam : ogórki , pomidory ,paprykę , kalafior , fasolkę szparagową.
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-08-06 20:00:51
Poprzedni temat
Osiagnac cel do 8 lipca
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- ...
- 130
-
Następny temat
domowy atlas
