Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 695 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28933

ja bym zapodal bcaa plus owoc o wysokim ig zamiast carbo . zawsze to lepsze i wiecej mikro i makro elementow dostarczonych zaraz po treningu . do tego jedna porcja bialka . do domu i posilek .

ziomus polej ,jordan gouda jordan gouda wodna wodna wodna wodna zbliza sie koniec chlodna bomba bomba bomba - k***A ZASNOLEM !

...

dariusz189

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 2320 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65191

po cholerę marnujecie żółtka, tam najwięcej cennych amino, jest, co wy robicie formę na Olimpie, że muszą być prążki na dupie, spokojnie można mieć kratę na brzuchu jedząc całe jajka. Sprawą kluczowa jest ogólny bilans kaloryczny wciągu całego dnia.

druga kwestia 20 kg masy w pół roku

, powodzenia, bez grubego wspomagania za parę tysięcy złoty to te 20kg będzie wyglądało tak 20kg masy = 2-3kg czystego mięśnia + 10-12kg smalcu + 5-6kg wody. Takie są realia niestety i w pułapkę tą wpadają nie tylko początkujący, ale także doświadczeniu już zawodnicy. Wszystko z umiarem, niektórych procesów nie da się na siłę przyspieszyć.

Owoc g**** da w tym momencie, bo fruktoza uzupełnia glikogen ale w wątrobie, a nam chodzi o ten w mięśniach. Przy tak, krótkich aerobach to po vitargo 50-70g, po 15min białko, potem po 1h posiłek

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2010-06-01 22:25:32

...

eugeno

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 695 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28933

" Owoc g**** da w tym momencie, bo fruktoza uzupełnia glikogen ale w wątrobie, a nam chodzi o ten w mięśniach "

- dzieki za info . trzeba odpalic google , zrobic research i sie douczyc .

ziomus polej ,jordan gouda jordan gouda wodna wodna wodna wodna zbliza sie koniec chlodna bomba bomba bomba - k***A ZASNOLEM !

...

MikX

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1706 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11358

Powiedzmy po treningu siłowym 20/30min aero będzie i vitargo po siłowym czy aerobowym bo białko po aerobowym i widzę, że jednak odżywki nawet przy 3 saa niezbędne..? A Bcaa?

[email protected]

...

MYTHMAN

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 895 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4985

Ja bym wrzucil BCAA po silowym a przed aero a pozniej jak Dariusz.

...

dariusz189

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 2320 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65191

pod koniec siłowego tak z 15min przywal bcaa w dawce 1g na 10kg masy ciała, po aero jak pisałem, i tą są jedyne suple jaki jest sens brać , resztę wywal, jakieś tam glutaminy i inne takie tam pierdoły. Nawet przed siłowym odpuść sobie suple, jak jesz pełno wartościowy posiłek 45min-1h przed treningiem, on Cię już wystarczająco uchroni od katabolizmu.

...

MikX

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1706 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11358

No to teraz 3 środki nie wystarczą żeby zminimalizować katabolizm i przyspieszyć ogólną regenerację???
I trzeba jeszcze na suple wykładać kupę kasy na cyklu (po wiadomo)????
A co z Carbo - do "śmietnika" z tym?

Rozumie, że vitargo po aerobach też razem z białkiem po 15min.

[email protected]

...

60thplace

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 1779 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11348

"białko podane bez węglowodanów się nie wchłonie w całości bo żeby organizm przyswoił białko i tak musi przerobić częśc białka na energie więc się marnuje w pewien sposób czy jakoś tak to leciało" wydaje mi sie ze sa tu 2 bzdury

oraz dieta bez tluszczy - zlo

oraz - podpisuje sie pod tym co pisze darek, pozatym, ze lepiej mi wchodzi trening po 2 godzinach od posilku - latwiej mi sie skupic z pustym bebechem

...

dariusz189

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 2320 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65191

Carbo zamiast vitargo może być. Zważmy ten fakt, że troche dłużej trenujesz wysiłek 2h, podczas tak długiego przemęczania mieśni nie wążne ile by srodków leciało to lekki katbolizm Cie dopadnie dlatego to bcaa przed aero, gdy był sam silowy i duzo krótszy to by się obyła bez antykatabolików bo na moje to lekko się oszczędzasz, ja robie np. moj najdłuższy trening czyli nogi 14-16 serii na czwórki, 8-10serii dwojki, 6 seri łydki razem z rozgrzewką w góra 1h10min, ale zawyczaj udaje mi sie wyrobić w 1h, a np klatka 14-16serii + bic 9serii w 45min. Po treningu suple są po to by maks przyspieszyć regenerację, a zwykłe żarcie dużo wolniej się trawi od supli wiec zanim substancje te trafią do mieśni to potrwa troche czasu, przez co proces regenrecji znacznie się opóźni, a to się przełoży na przyrosty, będą po prostu mniejsze.

...

60thplace

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 1779 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11348

+jakby ktos mogl rozwinac watek tataru i jego strawnosci to bylbym mega wdzieczny

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat