Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

Czasami już nie wiadomo co jest gorsze- czy jak człowiek glodny chodzi, czy jak napchany

aga - lepiej być głodnym aktualnie się napchałem po całości i jest mi niedobrze :/

Z drugiej strony gdy się jest głodnym to się chce napchać ;d

Ale na głodniaka można np. skoczyć na bungee

TRENING:

1.push press
30kgx10 /35kgx9/ 40kgx8 /45kgx4

2a prostowanie nóg
12x45kg / 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg

2b. uginanie nóg
13x40kg/ 13x40kg/ 13x40kg /13x40kg

3.ściąganie drążka górnego do karku
35kgx11 /37,5kgx10 / 40kgx9 /42,5kgx7

4.podciąganie maszyna -22,5kg
4x12 powtórzeń

5. Brzuch
-wspięcia 3x15
-z obciążeniem na maszynie :
15x30kg/ 13x35kg / 10x40kg

Aeroby: 20 min

---------------------------------------------------------------

DIETA:
1. białka jaj, jabłko
TRENING
2. ryż, ryba, banan
3. płatki owsiane, tuńczyk, warzywa
4. płatki owsiane ,serek wiejski
5. płatki owsiane , warzywa, białko (podkradłam bratu)

Węgli wyszło : ok 301g

Wypadł mi jeden posiłek ze względu na to, że nie spodziewanie musiałam pojechać do szpitala do babci.

----------------------------------------------------------------

Marta ryż :100g , płatki owsiane : 235g - trochę rozkojarzona jestem i nie wiem czy dobrze to wszystko zsumowałam a kalkulator nie wiem gdzie mam

Aga wole być głodna, to co dzisiaj musiałam zjeść to jakaś tragedia

kox mam to samo dzisiaj, brr

King mogę zwiększyć ilość aero ? bo teraz mam wakacje i czasem mam więcej czasu

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-21 22:01:53

300g węgli to jak dla ptaszka jakiegoś
Ann, nie chodź głodna

rossi nie chodzę głodna. Adze napisałam , że lepsze jest czucie głodu niż czucie sytości. :) jak dla ptaszka pff wiesz jak ciężko było to zmieścić , kuzynka się ze mnie śmiałą cały dzień , że tyle zjadłam a niby się odchudzam.

Wiem, żartuje sobie!

Najlepsze jest to, że człowiek je sobie tak to mięsko z tym tłuszczykiem i z utęsknieniem czeka na to ładowanie. A ja przychodzi co do czego to chciałoby się wracać do diety

ja tam nie czekałam na żadne ładowanie no może trochę na ryż no ale to taki minimalnie na skosztowanie a nie w takiej ilościach.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-21 22:17:31

Ann, a gdzie masz czita !? Jak się zje coś dobrego to zawsze ładowanie fajniejsze i więcej węgli moża wcisnąć

pytałam się wczoraj czy mogą być na ładowaniu pierogi to nikt mi nie odpowiedział więc olałam pierogi

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-21 22:27:45