SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

napewno dobrze liczysz?

w diecie:



I
Płatki (musli/owsiane/pszenne) + mleko odtłuszczone (40g + 120 ml)
2 jajka (120 g)
+ owoc (60 g )

II
1. Razowy chleb (90g) + polędwica (50g)/ tuńczyk w sosie własnym + warzywa + orzechy
lub
2. ryz brązowy (50g) + filet z indyka lub kurczaka (80g) + sałata +ogórek /papryka/pomidor + 1 lyzka oliwy z oliwek


III
kasza gryczana / brązowy ryż/ makaron razowy (50g)
pierś z kurczaka / indyka /ryba (120g)
warzywa
1łyż oliwy z oliwek


V 262 kcal B/T/W 18/10/24
Makrela yyyyy nie wiem ile g (80? )
Chleb razowy + warzywa



jakos nie widze (tak na oko) tych

91,5 g tluszczu
czy nawet 217 g wegli

ale jesli liczylas na bank dobrze, to moze ja zle liczę...

co do spalacza - imo, jesli poprawisz diete, kierując sie choc w czesci zaleceniami kolegio z tamtego tematu

mozesz dorzucic: https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html (najpierw przez pierwsze 2 - 3 dni 2 x 1, potem, 2 x 2 cps)

i: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html 1 - 3 cps na dobe do posilkow

ale 90% bedzie zalezewc od diety i treningu

suple to naprawde skromny dodatek

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-07 00:12:00

wiem, rozumiem i dziekuje.
ostatnie pytanie: w przypadku thermo stim - zazywac pierwsza tabletke przed/po sniadaniu? i drugą przed treningiem?

po przebudzeniu i przed treningiem lub przed obiadem

Witam szukam jakiegos spalacza dla mojej mamy. Ma ona prawie 40 lat i nadcisnienie. Co do cwiczen to moze nie cwiczy ale ma taka prace ze caly czas sie rusza mozna to porownac do calodziennego treningu wytrzymalosciowego i silowego Kiedys robila jakies aero ale teraz jak wraca to nie ma sil. Temu pytam o spalacz bo troche nadwagi ma chce schudnac a probuja jakis diet typu kapusciana itp.
Thermogeniki odpadaja bo ma nadcisnienie
l-karnityna tez odpada bo efekt jojo jest po nim strasznie czesto.
Co polecacie w miare przystepnej cenie tak do 50-60 zl?
To bylby jej pierwszy spalacz

l-karnityna tez odpada bo efekt jojo jest po nim strasznie czesto. - czlowieku, daj spokój...

niech mama zapozna się z podstawami ukladania diety redukcyjnej, nie jakiejsz wyszukanej, ale nawet zbilansowanej.

Z supli co najwyzej therm line s olimpu lub cle. Albo kompletny zestaw:

http://zestawy.sfd.pl/Zestaw.aspx?idZestawu=100 

Czy używał ktoś z was tego spalacza: Thermo Max dla mężczyzn? Chciałbym go wypróbawać, czy on należy do silniejszych spalaczy typu Hydroxycut, czy lżejszych?

Pozdrawiam

UP

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl; www.kulturystyka.pl&q=thermo max&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT:#008000;GL:1;DIV:#336699;VLC:663399;AH:center;BGC:FFFFFF;LBGC:336699;ALC:0000FF;LC:0000FF;T:000000;GFNT:0000FF;GIMP:0000FF;FORID:1;&hl=pl 

1. WIEK: 17lat
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 104kg 1,84
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : planuje od czerwca ok 2miesiecy
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : duzo ;d cos jak kolega xbusekx na pierwszej stronie tematu na samym dole
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: myśle zrzucic jak najwiecej z brzucha i z ud
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3-5x w tyg siła + bieganie i rower
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): dobry
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie wrażliwy
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:
11. STAZ TRENINGOWY: 4miesiace na siłowni
12. BUDŻET: do 150zł
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: zastanawiam sie nad spalaczem oraz dieta, mysle ze wysoko białkowa z jak najnizsza iloscia spozywanych wegli byla by dobra
Czy Venom 3.0 HD 605MG nadawałby się do takiej redukcji?

najpierw zastanow sie nad dietą i ją wprowadz w zycie, potem siegnij po spalacz. Moze wydaje sie dziwne, ale uwierz mi, że tak jest lepiej.

Uloz diete, daj do sprawdzenia w odzywianiu i link wrzuc tutaj. Dalej pokombinujemy wspolnie