POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

to jest racja, chociaż ostatnio słyszałem od znajomego instruktora że jest to jedna z najgorszych rzeczy. Ja wolę zjeść surowy owoc,bo nigdy nie mam pewności co tam jest nawet jak napiszą 100%. Jak dla mnie jabłko też gasi pragnienie Marvit najlepszy, ale jeśli już jakiś owocowy to coś z górnej póły (tymbark, hortex), a nie marka "Leviatan"

i tak lepiej kupić świeży

to jest racja, chociaż ostatnio słyszałem od znajomego instruktora że jest to jedna z najgorszych rzeczy. Ja wolę zjeść surowy owoc,bo nigdy nie mam pewności co tam jest nawet jak napiszą 100%. Jak dla mnie jabłko też gasi pragnienie Marvit najlepszy, ale jeśli już jakiś owocowy to coś z górnej póły (tymbark, hortex), a nie marka "Leviatan" Jednak na taki soczek 500ml idzie naprawdę duuuużo owoców, a co za tym idzie dużo cukrów (fruktozy.) Dobrym wyjściem jest też wyciskanie w domu, wiesz co tam jest i ile. A poza tym zapraszam:
https://www.sfd.pl/Zaczynają_się_upały__czyli_napój_sokowi_nie_równy!-t588026.html 

co do fruktozy jest wiele tematów poruszających ten temat. Po treningu faktycznie wolałbym zjeść coś innego, ale w ciągu dnia ..... czemu nie. Zresztą nie powinniśmy sie bać panicznie tych owoców już pisałem pozdr

1. Do tej pory robiłem kurczaka w maszynie do gotowania na parze ale dzisaj kupiłem sobie patelnie teflonową Tefala i mam pytanie czy mogę smażyć na niej bez tłuszczu i jedzonko będzie z niej tak samo zdrowe jak ugotowane na parze?

2. Mogę zamiast 3 jaj gotowanych robić sobie sadzone/jajecznice z cebulką na tej patelni? Również smażone bez tłuszczu.

Jestem na redukcji.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Sammy09 w dniu 2010-05-04 23:41:42

1 nie bedzie tak samo zdrowe ale będzie ok stosuj zamiennie i nie dopuszczaj do przypalenia

2 tak

można podjadać warzywa między posiłkami, czy lepiej upakować wszystko w posiłkach?

oczywiście wskazane jedz kiedy masz ochote

Jedz kiedy mozesz zeby nie bylo zbyt malo w diecie.

Do tej pory jadłem 4 posiłki i teraz dodałem jeden w szkole, mam 193cm wzrostu, ważę 84kg i redukuję.

Po modyfikacji:

I 7:00
120g płatków owsianych
200ml mleka
40g orzechów włoskich
40g rodzynek


II 9:00
3 jaja sadzone z cebulką/jajecznica z 3 jaj
jakieś warzywo

III przedtreningowy 12:00

150g filetu z mintaja
50g ryżu brązowego
2 ogórki kiszone


TRENING


IV 16:30

200g piersi z kurczaka
50g brazowego ryżu
250g bukietu z warzyw

V 20:00
250g twarogu półtłustego
150g jogurtu naturalnego
5g oliwy z oliwek


Przed modyfikacją:


I 7:00
120g płatków owsianych
200ml mleka
40g orzechów włoskich
40g rodzynek

II 9:00
3 jaja na twardo


III 11:30 przedtreningowy
5 kromek razowca
6 plasterków wędliny z kuraka
rzodkiewka, pomidor, ogórek

IV 16:30 po treningowy

200g piersi z kurczaka
50g brazowego ryżu
250g bukietu z warzyw

V 20:00
250g twarogu półtłustego
150g jogurtu naturalnego
5g oliwy z oliwek


Który układ jest bardziej optymalny?


Zmieniony przez - janek567 w dniu 2010-05-05 18:12:10