Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

GOOOOOD GIRL

Wybieraj sama i oby to był trafny wybór

WYMIARY TYDZIEŃ 7





Jak mówiłam jestem opuchnięta Nie wiem jaki jest tego powód.Ale czuję się przez to gorzej niż przed redukcją


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-03 18:41:34

Opuchnieta ale jakie ladne spadki, gratki

Przez to , że jestem opuchnięta i czuję się źle nie mam apetytu stąd tylko 4 posiłki - po za tym i tak za chwilkę pójdę się położyć to nawet nie miałam gdzie wcisnąć 5 posiłku. Jutro już na siłownie - wole tam ćwiczyć
-----------------------------------------------------------------

TRENING:

rowerek stacjonarny : 50 mim

Brzuch:
- 4x15 zwykłe wspięcia
- 3x15 rowerek
- 3x15 przyciąganie nóg do klatki

----------------------------------------------------------------

DIETA:
1. jajka, orzechy, warzywa
2. kurczak, jabłko
3. ryba, warzywa, olej lniany
4. kurczak, orzechy

Jaka opuchnieta?

Ja przy opuchnieciu mam +1-2cm w obwodach

Spadki piekne, idziesz do przodu jak burza Gratulacjony

Gratuluje spadkówCzasem tak jest ,ze organizm wode wstrzymuje ,ale potem ja traci wiec głowa do gory

Matura z polskiego napisana

------------------------------------------------------------------

TRENING:

1. Martwy ciąg
50kgx10 / 55kgx10 / 60kgx10 / 65kgx9/ 70kgx7 / 80kgx4 / 87,5kgx2 -NOWY REKORD

2a.przysiad
3x12 powtórzeń 55kg
1x10 60kg

2b. suwnica nogi
4x15 powtórzeń 150kg

3. wyciskanie klata skos (hantle)
10kgx12 / 10kgxl1 /10kgx11 /12,5kgx8 / 12,5kgx6

4. wiosłowanie T-Bar row
15kgx12 /17,5x11 / 17,5kgx10 /20kgx8

5. podciąganie z powolnym opuszczaniem
3x12powtórzeń -22,5kg

6. brzuch :
-3x12 wznosy nóg
-3x15 wspięcia z zatrzymaniem

UWAGI:
zamiana ćwiczenia płaskiej na skos ze względu , ze płaska zajęta. dziwny rozkład ciężarów bo na początku 12,5kg były zajęte.

----------------------------------------------------------------

DIETA:
1. kurczak, orzechy
2. kurczak, warzywa
3. kurczak, jabłko
4. jajka, warzywa, orzechy
5. serek wiejski, olej lniany, warzywa

---------------------------------------------------------------
Marta po pierwszym posiłku miałam brzuch jakbym w ciąży była,
vajolet no dzisiaj na szczęście już jest w miarę- w nocy trochę się wypociłam.


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-04 17:08:18

Jak wrazenia z maturki?

Pobilam Cie w MC

wrong oo to gratuluje :) aż idę zobaczyć do dziennika

a poszło dobrze (mam taka nadzieję) pisałam o Świętoszku (tak jak pozostali maturzyści z sfd :D ) drugi temat był związany z lekturą "zdążyć przed Panem Bogiem"
Dla mnie polski to tylko zdać. dopiero zacznie się "walka" w przyszłym tygodniu.