CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

ta

to jeszcze tak spytam :) po co brać kreatyne na pusty żołądek ?:> skoro i tak mozna zjesc zaraz cos po tym ;) ? wszedzie gdzie nie czytałem to kazdy pisze aby na pusty żołądek ;)

ja jem kreatynę z posilkiem

wiele osob tak robi, wrecz zauwazam ostatnio tendencję wg ktorej zaleca się spozywanie kreatyny z posilkami.

Witam, zastanawiam sie jak dawkowac kreatyne mono mega caps 1250 z olimpa. Kreatyna bez zadnych dodatkow, jedynie diete masa. Staz pol roku, lat 17. Mam aktualnie przerwe tygodniowa i zastanawiam sie czy tydzien starczy na oswojenie z nowym planem i potem odrazu juz ladowac krete? Po 42 dniach cyklu ile poswiecic na "spompowanie"?
Kreatyna pierwszy raz.
Dzieki wielkei z gory.
pzdr.

mozesz brac od razu.

dawkowani - jak w pierwszym poscie

Ok, czyli DT: 4 tabsy na czczo i 4 po tren, DNT: 4 tabsy o dowolnej porze?
W DT warto jeszcze przed tren lyknac tabsa chociaz, czy to bez sensu?
Dzieki z gory.

1) cel: siła/nabranie suchej masy mięśniowej
2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania: Olimp Kre-Alkalyn (chociaż jestem otwarty na inne propozycje)/priorytetem jest siła i nabranie suchej masy mięśniowej. Ćwiczę boks i nie chce aby mnie zalało i żeby nie było dużego wzrostu wagi)
3) staż: siłownia: rok, boks: 3 lata
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Nie brałem wcześniej kreatyny
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
Jak dawkować Kre-Alkalyn?
Poniedziałek- Boks
Wtorek- Siłownia
Środa- Boks
Czwartek- Boks
Piątek- Siłownia
Sobota- Wolne
Niedziela- Siłownia
Ile brać kapsułek przed/po treningu, a ile przed siłownią?

kupiles juz KA?
proponuje zamienic na jablczan lub orotan kreatyny bo:
I KA przereklamowane gowno, a po II niektorych mono podlewa woda, wiec radzilbym zainwestowac w jablczan lub orotan. a w sumie KA=orotan jezeli chodzi o cene.

Pytanie o HorsePower i białko.
Mam trening siłowy, potem 50minut aerobów.
Brać porcje po treningu czy po aerobach?
Czy brać porcje po treningu a po aerobach białko?
Prosze o szybką odpowiedź

Jeszcze nie kupiłem. Jeśli mówisz że jabłczan lepszy to git.Jeszce mam pytanie do dawkowania jeśli bym wybrał jabłczan z Treca cm3:
Wg. Producenta: zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki:
W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 minut przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed kolacją.

A jak to wypada gdy mam treningi boksu?