POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Przeczytaj sklad to zobaczysz

Lenka od czasu do czasu ok

witam

W cz. 4 zadalem pytanie odnosnie zrzucenia tluszczu na brzuchu; s.m.p.a. doradzil redukcje. Tak tez zrobilem.

Efekt - po 2 miesiacach z 75kg do pon. 70kg. Jednak nie jest dokladnie tak jak myslalem. Zgubilem tluszcz na calym ciele jakby proporcjonalnie, i teraz przy wzroscie 184cm jestem chudy i mam maly brzuch co wzglednie wyglada wciaz beznadziejnie. Cwicze 3 razy w tygodniu, raz biegam przez godzine, codziennie brzuszki wg Weidera, staram sie odzywiac wg zasad zbilansowanej diety red opisanej w postach plus lykam Thermo SPeed Extreme. Redukacja powoli przestaje miec sens bo juz jestem wystarczajaco chudy (co przy malej masie miesniowej tymbardziej).

Pytania: Co zrobic aby zrzucic tluszcz na brzuchu? Czy zmienic diete? Czy jakies tablety prochy dodac? Zamiast biegania robic cos innego? Chcialem docelowo nabrac masy ale to dopiero jak pozbylbym sie tluszczu z brzuchu. Za miesiac jade na plaze, ale to chyba za krotko zeby cos wyrazniej poprawic?

Z samego brzucha nie zgubisz, gubi się z całości. Może dorzuć siady, martwy ciąg na siłce. Weider i w ogóle ćwiczenia brzucha codziennie to nie jest dobry pomysł. Tak 2-3x w tyg. I na pewno w miesiąc wiele nie zdziałasz :( Niestety, brzuch jest oporny...

tkanka tłuszczowa na brzuchu zalicza się do tkanek opornych. Wrzuciłbym hiit
i ćw na siłowni na brzuch nie weidera pozdr

A może to co zostało to jest skóra a nie brzuch? Najlepiej daj fotę.

1x bieganie to za malo. 3x conajmniej.

Gdzie mozna kupic dobre orzechy wloskie ? Bylem ostatnio w kauflandzie ale strasznie suche sa i z pajeczynkami wiec juz nie mam zamiaru tam kupowac. Moze na internecie gdzies sie oplaca kupic tak z 10 paczek?

W biedronce lub lidlu, nigdy jeszcze nie spotkałem złych. Ewentualnie na runku.

Czy masło kakaowe jako zrodlo tluszczy jest ok? I czy ktos wie gdzie to kupic?