"
1) cel: masa mięśniowa i siła
2a) nazwa produktu/produktów*: nitrobolon II 1100g,
wpc łowickie 1800g, mono (wybrać kapsułki, czy proszek - jaką ilość)
3) staż: miesiąc po dwuletniej przerwie - przed przerwą półtora roku non stop
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: prawie dwa lata
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 1.monohydrat (działanie super - większość twierdziła, że się steryduję - w miesiąc ok 4kg masy mięśniowej doszło, a w przeciągu trzech miesięcy ponad 20kg więcej w wyciskaniu na płaskiej ławce / 2.CM3 niespełna 60 kapułek zjadłem przy marnym ćwiczeniu, więc na ten temat nie będę się wypowiadał, bo zmarnowałem to z własnej głupoty i innych zajęć
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Chciałbym wiedzieć w jaki sposób i w jakich ilościach dawkować wybrane przeze mnie suplementy. Chodzi mi o konkretną ilość i w jakich porach z podziałem na dni treningowe i nietreningowe
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) - "
faftaq: "zalezy ile masz monohydratu, ale szacunkowo:
DT: nitro 30g przed treningiem, po treningu lub o innej porze 4 - 5g mono
DNT: rano 20 - 30g nitro, po poludniu 3 - 5g mono
WPC - wg braków
co do postaci kreatyny - od Ciebie zalezy czy wolisz proch (taniej), czy kaps (wygodniej) "
Jeszcze mam pytanie odnośnie WPC - przyjmijmy, że będę pożywał ok 90g dziennie - w jakich porach dnia to przyjmować, bo wiem że nie dobrze jest to łykać o jednej porze z nitrobolonem. I ostatnie pytanie - czy picie roztworu z dextrozą jest pomocne przy transporcie kreatyny i czy to się opłaca?
faftaq
Dietetyk-SFD
blaster0
TomQ-MAG
hermani
