hermani

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

397

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.11.2020 (01:12)

Data rejestracji 22.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń po 4 latach. Trening w domu na ograniczonym sprzęcie hej. po 4 latach przerwy (ślub, dzieci, itd) wróciłem do ćwiczeń - w domu. mam drążek, hantle, gryf mocno łamany, regulowaną ławeczkę bez stojaków, obciążenia 90kg - więcej sprzętu nie mogę zakupić, jedynie dokupować obciążenie w miarę wzrostu siły.	10	2020-11-07 11:58
Trening dla początkujących	Powrót po prawie 4 latach - redukcja - proszę o pomoc. witam. postanowiłem wziąć się za siebie po trzech latach "odpoczynku" od siłowni. chcę przede wszystkim zgubić brzuch, poprawić kondycję, poprawić muskulaturę. dieta jest w trakcie tworzenia, a praktycznie na ukończeniu, także w tej kwestii nie	3	2014-01-07 03:06
Odżywki i suplementy	Czy można przygotować bcaa 2h przed spożyciem? witam. jak w temacie - chciałbym się dowiedzieć czy można rozrobić bcaa (xtra activlabu) ok dwie godziny przed planowanym spożyciem, czy może przez ten czas bcaa stracić swoje wartości? pytam z tego względu, że wygodniej (zarówno	17	2011-04-13 01:35
Odżywki i suplementy	Masa po redukcji / crea XPLODE + Argi + BCAA +WPC witam. jak w temacie zamierzam po świętach ruszyć z cyklem masowym. obecnie od lutego jestem na redukcji (przed tym był cykl masowy na cytonox'ie+mono) - dieta+ thermo speed = -7cm z pasa, -4kg z masy. thermo speeda nie zużyłem całego (przestałem	1	2011-04-07 23:57
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu - proszę o pomoc zaawansowanych. to mój dotychczasowy trening (ćwiczę takim ciężarem, abym w pierwszej serii dał radę maksymalnie 10 razy wycisnąć, w kolejnych seriach już mniej ok 8:8:6): dzień i: klata: -wyciskanie sztangi płaskie 4 serie -wyciskanie sztangi skos w górę 3	5	2010-05-07 19:10
Trening dla początkujących	Zmiana treningu - proszę o pomoc zaawansowanych. to mój dotychczasowy trening (ćwiczę takim ciężarem, abym w pierwszej serii dał radę maksymalnie 10 razy wycisnąć, w kolejnych seriach już mniej ok 8:8:6): dzień i: klata: -wyciskanie sztangi płaskie 4 serie -wyciskanie sztangi skos w górę 3	0	2010-05-06 17:22
Odżywki i suplementy	Po Nitro2+Mono - co dalej? BCAA? M-Stak? Anabolic Amino? witam. za około 1,5-2 tygodnia kończę 6 tygodniowy cykl na nitrobolonie ii i monohydracie. chciałbym się dowiedzieć co byłoby dobrym rozwiązaniem po tych suplementach, aby utrzymać i zrobić dalsze postępy na siłowni. aktualnie jestem bardzo	4	2010-05-04 21:46
Odżywki i suplementy	Mieszanie NitroII z Creatine 100% Mono (trec) witam, mam pytanie odnośnie mieszania nitrobolonu ii z monohydratem. przed treningiem przyjmuję 20g nitro, po treningu 10g nitro i 5-6g monohydratu. chciałbym się dowiedzieć czy mogę w szejkerze zmieszać monohydrat z nitro, aby taką mieszankę wypić	2	2010-04-07 16:02
Trening dla początkujących	3 - dniowy plan treningowy witam, chciałbym się poradzić kogoś w sprawie mojego indywidualnego planu treningowego (masa i siła) rozłożonego na trzy dni. ćwiczę trzy dni (dzień po dniu) i robię dzień/dwa przerwy (zależy od samopoczucia oraz dyspozycją czasu) - i tak	3	2010-03-29 05:25
Odżywki i suplementy	Po 3 latach powrót. (wpc 80, hmb, aakg/nitrobolon - może kreatyna)? witam. mam 22 lata, 175cm wzrostu 75kg wagi. prawie dokładnie 3 lata temu skończyłem mój pierwszy cykl miesięczny (mono olimpu, dibencozide force). efekty były niesamowite. przez miesiąc nabrałem ok 3-4kg masy mięśniowej (na wych-fiz posądzany	7	2010-03-22 02:21
Odżywki i suplementy	Po 3 latach powrót. (wpc 80, hmb, aakg)? witam. mam 22 lata, 175cm wzrostu 75kg wagi. prawie dokładnie 3 lata temu skończyłem mój pierwszy cykl miesięczny (mono olimpu, dibencozide force). efekty były niesamowite. przez miesiąc nabrałem ok 3-4kg masy mięśniowej (na wych-fiz posądzany	2	2010-03-22 02:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń po 4 latach. Trening w domu na ograniczonym sprzęcie	2020-11-11 13:12
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń po 4 latach. Trening w domu na ograniczonym sprzęcie	2020-11-10 00:05
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń po 4 latach. Trening w domu na ograniczonym sprzęcie	2020-11-07 23:25
Odżywki i suplementy	Nowe ceny Olimpa	2011-04-14 19:19
Odżywki i suplementy	Czy można przygotować bcaa 2h przed spożyciem?	2011-04-13 20:28
Odżywki i suplementy	Czy można przygotować bcaa 2h przed spożyciem?	2011-04-13 14:41
Odżywki i suplementy	Czy można przygotować bcaa 2h przed spożyciem?	2011-04-13 14:37
Odżywki i suplementy	Czy można przygotować bcaa 2h przed spożyciem?	2011-04-13 14:29
Odżywki i suplementy	Czy można przygotować bcaa 2h przed spożyciem?	2011-04-13 13:29
Odżywki i suplementy	Czy można przygotować bcaa 2h przed spożyciem?	2011-04-13 10:57
Odżywki i suplementy	Czy można przygotować bcaa 2h przed spożyciem?	2011-04-13 09:38
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-07 17:13
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-07 17:11
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-07 16:14
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu - proszę o pomoc zaawansowanych.	2010-05-07 20:43
Odżywki i suplementy	Po Nitro2+Mono - co dalej? BCAA? M-Stak? Anabolic Amino?	2010-05-05 22:21
Odżywki i suplementy	Po Nitro2+Mono - co dalej? BCAA? M-Stak? Anabolic Amino?	2010-05-05 10:35
Odżywki i suplementy	Mieszanie NitroII z Creatine 100% Mono (trec)	2010-04-07 17:37
Trening dla początkujących	3 - dniowy plan treningowy	2010-03-29 15:35
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-03-25 22:45
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-03-25 21:09
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-03-25 18:56
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-03-23 00:23
Odżywki i suplementy	Po 3 latach powrót. (wpc 80, hmb, aakg/nitrobolon - może kreatyna)?	2010-03-22 20:17
Odżywki i suplementy	Po 3 latach powrót. (wpc 80, hmb, aakg/nitrobolon - może kreatyna)?	2010-03-22 17:10
Odżywki i suplementy	Po 3 latach powrót. (wpc 80, hmb, aakg/nitrobolon - może kreatyna)?	2010-03-22 17:08
Odżywki i suplementy	Po 3 latach powrót. (wpc 80, hmb, aakg/nitrobolon - może kreatyna)?	2010-03-22 15:23
Odżywki i suplementy	Po 3 latach powrót. (wpc 80, hmb, aakg)?	2010-03-22 15:23