adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

adzik, ale z Ciebie "jajcarz"

no, ale jak to się mówi, trzeba mieć JAJA

ciśniesz!

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

adzik
Doświadczony z Ciebie Wodynowiec i nie podpowiedziałeś koledze żeby na początku cyklu zapasik zostawiać

No a teraz się śmiejesz jak regres odczuwam

No a tak na poważnie, wiem że nakręciłeś kiedyś filmik z tego ćwiczonka które teraz mi będzie dane wykonywać .
Chodzi o Mod-Wod w połączeniu z podciąganiem tej samej sztangielki wzdłóż tułowia .

Nie podrzuciłbyś mi tutorialu

Dzięki ...

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

bic44
No smakowo to wiadomo, ze VitaFit wymiata

Ale jak widzisz, na promocjach jade

King_Odin
Fakt, przerzucam się

Dziś dokupiłem kolejną setkę więc mam mały zapas

A jaja... idą w jaja

demolub
No ładnie w hvja lecisz tam

Spoko, filmik wrzucę u Ciebie

WODYN
Pierwszy trening jutro (tj wtorek).
W poniedziałek w zeszłym tygodniu skończyłem na zestawie 3 (A5).
Czy teraz mam jechać zestaw 4 (B15) i kontynuować treningi, czy zacząć od A15 i po prostu "ruszyć od nowa" ?
A no i jechać lajtowo czy połasić się o progresję względem poprzednich treningów?

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Jedzenie z poniedziałku:
1 - jajka + banan
2 - sałatka gyros + śledź + karkówka + gołąbek z szynki

3 - jajka + pomarańcz
4 - nogi od kurczaka
5 - białko + oliwa

Jak widać wtargnęły w dietę szejki jajcowe

Szybko wjeżdza i klasa jest

Resztka sałatki gyros:

Pozdro

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

adzik
Przeglądawszy Twoje wypiski treningowe jeszcze kiedy prowadziłeś blog w dziale Treca wyczytałem w jaki sposób dobierałeś ciężar do SS na biceps (Mod-Wod + unoszenie sztangielki wzdłóż tułowia)
Czyli np. w pierwszej serii robiłeś największym obciążeniem następnie w dwóch pozostałych zmniejszałeś ciężar .Piszę tu na przykładzie treningu w zakresie 15 powtórzeń.
Może dasz mi kilka wskazówek jak rozegrać te SS w 15/10 i 5.

EDIT.
Dzięki już mnie natchnąłeś

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-17 18:15:28

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

OFICJALNIE WSZYSTKICH INFORMUJĘ, NO I SERDECZNIE ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA MOJEGO BLOGA SPONSOROWANEGO

Tymrazem jest to firma FITMAX!

BLOG rywalizacja z Pawłem [PawelSzeVc]

No cóż...

Trza chłopakowi pokazać, żeby się na lepszych nie rzucał

Liczę na odwiedziny od Was - stałych kibiców którzy mnie dopingują!!
Nowe osoby też mile widziane !

https://www.sfd.pl/-t571419.html

ZAPRASZAM!

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-17 19:05:08

...