zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

Co do ciebie przychodze jakas kobitke obrabiacie, ech, ta to jednach za bardzo ta pucie wypiela imo. Jezeli one sie >ulepszaja< to nie fair troszke jest. Nie lubie photo shopa, potem pokzuja ludz na zywo i koszmar a czlowiekowi sie wydaje ze oni tacy >idealni<.

No co tam trza sie wreszcie wziasc za robote Tobie zycze dobreg dnia, zebys zawsze sprzecior na silce miala i pomoc oczywiscie

Zdrzala, znasz swoje maxy w przysiadzie, MC, wyciskaniu na barki i klatke?, no i wioslo tez?

no zdrzaleleczko rewelacyjna zmiana
zwlaszcza jak sie porwna fotki widac ogromna roznice

i tak trzymaj!

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-03 15:45:34

Naglowku nie bedzie,bo to nie byl trening tylko jakies dziwne zdarzenie trudne do opisania

dzien2.
1. wyciskanie sztangi maly skos gora 3x15 20,25,20 90sek
2a. wyciskanie mlotkowe sztangielek na plaskiej 2x8 9,11 brak hantli z odpowiednim obciazeniem
2b. rozpietki 3x10 5, 7.5,5 90sek
3a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x8 7.5 ,10 juz mialam wnerwa i nie bardzo mi szlo
3b. wznosy bokiem 3x8 5,5,7.5
4. wioslo sztanga 3x5 20,25,30
5. opuszczanie na drazku 3x5 1x5 wykonane pozniej probowalam troche sie podciagac tak dla sprawdzenia-nie dam rady, z -10kg wlasnej wagi podciagne sie 5x

Wczorajszy trening to totalne nieporozumienie. Zaczelo sie calkiem niezle. Wyciskanie na klatke poszlo mi dosc ladnie przy 15 powt. Mialam kolege ktory mogl mnie troche asekurowac wiec nie balam sie,ze spuszcze sobie sztange na klate
Hantle-tragedia! Nie dosc ze musialam ich szukac w trzech salach-faceci,wiadomo jaki rozpi... maja wokol siebie(bez obrazy) 5kg znalazlam w tej kobiecej sali, 6kg-brak, pozniej7.5 i w zwyz co 2.5kg dla mnie za duzy przeskok. Juz bylam zdezorientowana i nie bardzo wiedzialam jak te serie zrobic-zakrecilam i efekt j/w
Podciaganie jest ok,czy raczej opuszczanie,ale chyba tez na kolejnym dopiero bardziej sie postaram
No nic, przynajmniej wiem na co sie nastawic nastepnym razem.

Iza moje maxy, masz na mysli ile dam rade najwiecej w jednym powtorzeniu?

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-03 16:19:02

Zdrzala_a u mnie też sztangielki co 2,5kg. Też dla mnie za duży skok, ale radzę sobie w ten sposób, że jak mam np. 7,5kg, to do tej samej ręki biorę jeszcze mały sztangielek 1kg. Trudniej się trzyma dwa ciężarki w jednej ręce, ale zwsze to jakies rozwiązanie, żeby iść do przodu.

Hahaha zajefajnie sobie radzisz ale na mojej nie ma nic ponizej 5kg

faceci,wiadomo jaki rozpi... maja wokol siebie

No taaaak...

wystarczy kupic obciazniki 1kg na nadgarstki takie na rzepy i problem z glowy

Glupka tylko z siebie robilam tak biegajac za tymi hantlami Zastanawiam sie czy wzniosow np nie robic na maszynie-jest tam taka calkiem fajna,albo nie zmienic np na jakies cw ze sztanga... Musze to dobrze przemyslec,bo co 2.5kg to ja nie dam rady na bank