Raczej ciekawscy co to za ćwiczenie
No ale nikt na bica nie pyka 34,5kg więc czuje sie kozak
TO CWICZENIE JEST NIECO SILNIEJSZE NIZ UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI STOJAC WIEC NIE BADZ TAKI KOZAK JUZ
ZEJDZ NA ZIEMIE
Ok - ss na trica, bedzie jednorącz. Nie próbowałem jeszcze jednorącz "sciagania na prostych łokciach".
TO SPROBOJESZ
A prostowanie robic podchwytem czy nachwytem?
BUHAHA
PODCHWYTEM JEST FRAJERSKIE JESLI CHODZI O MASE I SIŁE BEZ KOXU
NO CHYBA ZE MASZ CHWYT I NADGARSTKI ZE STALI TO SPOKO
ALE NIE MASZ
WIEC ZAMIAST DOWALIC TRICA DOWALISZ TYLKO PRZEDRAMIE BO JEST NAJSLABSZY OGNIWEM TUTAJ
NACHWYT BEDZIE NAJLEPSZY
JAK SIE SKONCZA KIEDYS CIEZARY
TO SIE NA LINE JEDNORĄCZ PRZERZUCISZ
CHOC NA 15TKI LINE I TAK MÓGŁBYŚ JUZ UZYWAĆ
No i jaka kolejnosć? jedna ręka sciaganie na prostym łokciu + prostowanie i zaraz po tym druga reka to samo? I bez przerw?
TAK
I BEZ PRZERW
Co do ławki - jak dam o jeden "stopien" wyzej to juz chyba bardziej 90 stopni bedzie, no ale next time sprobuje i obadasz
OK COKOLWIEK BLIŻSZE DO 70 STOPNI
PS.
I co myslisz jak to zrobic z tymi posilkami jakbym chcial isc jak najwczesniej na trening ?
po przebudzeniu gainer, po godzinie posilek ryz + kura i po godzinie trening?
4H PO PRZEBUDZENIU I TYLE
GAINER NA SNIADANIE?
NIE WIEM CZY DOBRZE STRAWISZ
RYZ I KURA... TROCHE PUSTY POKARM A NIE WIEM JAK Z TRAWIENIEM
LEPIEJ RYZ I W.P.C
A DO GAINERA WBIC JEDNO JAJO