Anonim
Panowie było już o odkwaszaniu bo ślepy chyba jestem i nie mogę znaleść nic . Obnizyc ilość spozywanych białek, dodac wegli o niskim ig, plus wiecje zielonych warzyw , dwa razy dziennie coś tam z proszkiem zasadowym było mozna porsic o pory picia i proporcje ? i czy coś jeszcze ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Braxx
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
580
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4710
Ostatnio jadłem duzo kwaszonych ogórków wiecie może jak się pozbyć podskórnego sodu ? ??
...
Napisał(a)
red face
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
883
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9537
witam chcialbym robic aero na czczo na odbloku w godzinach rannych[jazda na rowerze 1h] a potem posilek i na trening?.boje sie ze troche popale mieso a chcialbym wykorzystac offa na pozbycie sie tluszczu.jaka suplemanetacje radzilibyscie zastosowac.jutro przychodzi mi green magnitude i scifit bcaa akg.te bcaa ponoc lepsza przyswajalnosc,jak z tym jest naprawde czy to kolejny kit nie wie ktos?tam pisze zeby brac 4kaps ale nie wydaje mi sie zeby taka dawka dawala cokolwiek ja bym wolal z 10kaps.doradzi ktos?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
580
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4710
1h aero posiłek -> trening ? to chyba dopalacz dobry potem
na odbloku dodawać aero i redukcje ? chyba na większe spadki
na odbloku bym sobie darowal lepiej zrob redukcje z testem ale konkretna
na odbloku dodawać aero i redukcje ? chyba na większe spadki
na odbloku bym sobie darowal lepiej zrob redukcje z testem ale konkretna
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
883
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9537
hmm na silke bede chodzil tylko 3razy w tyg wiec rower wrzuce w dni nietreningowe.co z bcca pomoga troche?czy strata czasu
...
Napisał(a)
SharkMen
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2842
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19931
potrzebna twoja pomoc guru.<Bodek>....lub każdy kto sie dobrze zna
a wiec wchodze na bombe i chcem dopiac ja na ostani guzik.......
wiek 25
waga 98.5 kg zatluszczony brzuch ale z tym walcze.....dodałem aero w dni nie treningowe 35min czyli 3x na tydzień
nie wiem nie wyliczam jakos tego bo mi sie nie chce nie wpadam w jakies skrajnosci......
w diecie do dyspozycji bedzie
mieso:
piers z kury lub indyka moge se pozwolic na kilo dziennie (irlandia ładne dobre piersi około 10eu za kilo kurna)
wołowina ale tu problem z przyzadzeniem poprostu mi nie wychodzi......
jajka
ryby: łosoś....tuńczyk
ser półtłusty
ryz brazowy..... makaron jajeczny....
oliwa
ważywa
białko 100% on z whey.....
i jak to idzie od tygodnia
dodam ze pracuje na nocki mam siedziaca prace (recepcja w hotelu) nic nie robie wiec trza wegle obciac by nie zalewało
rano zaraz jak sie obudzie
35g prochu 100% whey
1 posiłek
6białek 70g ofsa 25g pestek dyni(omlet na patelni)
+ około 100g sera + łyzka drzemu truskawkowego
2posiłek przed treningowy
70g ryzu brazowego basamati
250g cyca/lub tuny
po treningu 35g bialka + bcaa 10g
za około 45 min
3 posiłek
70g ryzu brazowego basamati
250g cyca
4 posiłek
70g ryzu brazowy
250g cyca polane 15ml oliwy
około 150g brokuły
5posiłek
70g ryzu brazowy
250g cyca polane 15ml oliwy
około 150g brokuły
6posilek
około 200g serka czy to półtłusty czy jakis granulowany z lidla np + oliwa
co wy na to??
bardzo prosze o poradze
bo bedzie szedł m-drol i przyaciele i nie mozna tego z***ać!!
bodek can you help me??
a wiec wchodze na bombe i chcem dopiac ja na ostani guzik.......
wiek 25
waga 98.5 kg zatluszczony brzuch ale z tym walcze.....dodałem aero w dni nie treningowe 35min czyli 3x na tydzień
nie wiem nie wyliczam jakos tego bo mi sie nie chce nie wpadam w jakies skrajnosci......
w diecie do dyspozycji bedzie
mieso:
piers z kury lub indyka moge se pozwolic na kilo dziennie (irlandia ładne dobre piersi około 10eu za kilo kurna)
wołowina ale tu problem z przyzadzeniem poprostu mi nie wychodzi......
jajka
ryby: łosoś....tuńczyk
ser półtłusty
ryz brazowy..... makaron jajeczny....
oliwa
ważywa
białko 100% on z whey.....
i jak to idzie od tygodnia
dodam ze pracuje na nocki mam siedziaca prace (recepcja w hotelu) nic nie robie wiec trza wegle obciac by nie zalewało
rano zaraz jak sie obudzie
35g prochu 100% whey
1 posiłek
6białek 70g ofsa 25g pestek dyni(omlet na patelni)
+ około 100g sera + łyzka drzemu truskawkowego
2posiłek przed treningowy
70g ryzu brazowego basamati
250g cyca/lub tuny
po treningu 35g bialka + bcaa 10g
za około 45 min
3 posiłek
70g ryzu brazowego basamati
250g cyca
4 posiłek
70g ryzu brazowy
250g cyca polane 15ml oliwy
około 150g brokuły
5posiłek
70g ryzu brazowy
250g cyca polane 15ml oliwy
około 150g brokuły
6posilek
około 200g serka czy to półtłusty czy jakis granulowany z lidla np + oliwa
co wy na to??
bardzo prosze o poradze
bo bedzie szedł m-drol i przyaciele i nie mozna tego z***ać!!
bodek can you help me??
Bo zycie to nie bajka nie głaszcze sie po jajkach.
....prawdziwy facet nie je miodu......prawdziwy facet źuje pszczoły....
...
Napisał(a)
tyson911
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
871
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15919
ja sie mało znam :( ale wg mnie za mało oliwy masz
bodek proponował chłopakom oliwe z oliwej na zmiane z oliwą z lnu
pozdr
bodek proponował chłopakom oliwe z oliwej na zmiane z oliwą z lnu
pozdr
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2842
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19931
moze byc len nie ma problema......bodek chłopie pomocy
bo nie wiem co do gara dzis wrzucic
Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-10-28 07:30:53
bo nie wiem co do gara dzis wrzucic
Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-10-28 07:30:53
Bo zycie to nie bajka nie głaszcze sie po jajkach.
....prawdziwy facet nie je miodu......prawdziwy facet źuje pszczoły....
...
Napisał(a)
BodyLine
TRENER
Specjalista
Szacuny
75
Napisanych postów
14747
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
102587
Red,szmaj dokładnie tak jak zwykłe.Co z tego,że lepsza przyswajalność,skoro i tak dasz tyle ile przyswoisz ze zwykłych?
Shark,zdecydowanie Tyson ma rację.Ująłbym węgli i wyrównał tłuszczami.
Shark,zdecydowanie Tyson ma rację.Ująłbym węgli i wyrównał tłuszczami.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
MANIEK 80
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
862
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70559
Body a co sądzisz o białku ostrowi w sumie jak patrze na forum to zdania są podzielone?
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
-
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
