SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 304880

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 904 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43576
DT:

1: 5 jajek
2: 200 g ryżu 200 g wołowiny
3: 200 g makaronu pełnoziarnistego 200 wołowiny
4: 200 g mięsa 30 g orzechów
5: 200 g mięsa 30 g orzechów
6: 5 jajek

kcal: 2970 (32 % z b, 40 % z w, 27 % z t)

DNT

1: 5 jajek
2: 100 g ryżu 200 g wołowiny
3: 100 g makaronu pełnoziarnistego 200 wołowiny
4: 200 g mięsa 30 g orzechów
5: 200 g mięsa 30 g orzechów
6: 5 jajek

kcal: 2370 (41 % z b, 25 % z w, 34 % z t)

Dlaczego ta dieta została skrytykowana kilkanaście stron temu ? Przeszedłem na nią z typowej masówki i póki co jestem zadowolony. A Wy co byście w niej zmienili ? Do każdego posiłku jem zielone warzywa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 474
Tluszczow zdrowych brakuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3727 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70059
no i wlasnie panowie sprawa ma se tak na naszym poziomie ze trzeba w lustro patrzec.jak mnie Bodziu z***al za dzem z rana sol do jaja to ja mu 100 krotne dzieki sle.(Bodek czytaj ) zmienilem na wase 3 zoltka 6 bialek na moja wage bez olivy i sie woda z brzucha stracila.Robie mase wiec jestem mega zadowolony waze 89kg a lepiej wyglada jak wazylem 103.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
Joy co to za roznica czy kupujesz 5 czy 10kg ja Ci pisze jakie kawalki miesa brac,
Jak kupujesz roasting joint to z tego stecka nie zrobisz, bo bedzie twardy jak podeszwa, zeby takie mieso sie nadawalo do zarcia trzeba je dusic z godzine, wiec sam raczej nie poszalejsze a kobieta chyba ma teraz wazniejsze sprawy

Doczytalem ze w 10min masz gotowe,
czyli jednak miesko nie takie zle,
ostatni join ktory kupilem w Asdzie, porazka , podeszwa

a jak masz miesko na dobrego steka , to 3-4min na jednej i tyle samo na drugiej stronie i zrobione, az slina cieknie na sama mysl,
Ja wogole zauwazam u siebie zwierzece odruchy, ale tylko przy wolowinie, pierwszy gryz i mam ochote rozszarpac to mieso

Vins przeciez cala bajera zaczela sie od tego ze ja wszytsko robie w blenderze wiec mnie nie uratowales
Pisalem tez ze same owsiane + wpc powoduja S.R.A.K.E

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Srednio to mieso wolowe bedzie mialo 10-15% tluszczu.
Mieso wolowe najsmaczniejsze potem baranek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Panowie,nie ogarniam wszystkich pytań,bo mam dużo pracy.Nie odpowiadam na pytania,kiedy już ktoś udzielił odpowiedzi.
Pirek,rozbij ilość węglowodanów na cały dzień,zbilansuj ilość żółtek z białkami,dodaj olej lniany i oliwę z oliwek i warzywa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
a to mogłem uważniej czytać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 3948 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16264
stagnacja? proste dowalić do pieca żarcia i zmienić trening. przeważnie zmniejszam intensywnoiść

Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 3413 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19334
w sumie przypomnial mi sie jeszcze jeden motyw

mialem dosc miesa itp i wpadlem na pomysl ze zakupie bialka na tyle duzo zeby starczylo mi na 5 dni, stosowalem je jako zamiennik. sniadanie i kolacje jadalem normalne (twarog i platki) a poslki w ciagu dnia to byl ryz/makaron + bialko z prochu. zjedzenie 100g ryzu i zapicie tego pysznym bialkiem nie sprawialo zadnego klopotu.

po takich 3dniach jakby cos w srodku puscilo i zaczolem stawiac wielkie .... no sami wiecej co sie robi na kiblu normalnie poczulem sie 50kg lzejszy i duzo duzo lepiej. po takich 5 dniach znow moglem sie zajadac miesiem a rzoladek czul sie jak nowy ...

kazdemu polecam cos takiego, mi pomoglo. jedzac bialko z proszku jedynie moze nie urosniemy tka jak na zarciu ale napewno nie bedzie spadku, a uwierzcie, jest ulga

pozdrawiam

Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 16310 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69593
Siemano ludziska
Szamie obecnie spiro i zależy mi na pozbyciu tłuszczyku, a utrzymaniu masy mięśniowej, jak na razie mi się udaje Ale chcę poeksperymentować trochę z treningiem...
Co sądzicie o czymś takim, żeby robić w tygodniu 3 treningi typu split a w 4 dniu treningowym trening obwodowy??
Wyglądało by to tak:
Dzień 1: Klatka+Barki+Triceps
Dzień 2: Nogi+Brzuch
Dzień 3: Plecy+Biceps
Dzień 4: Wolne
Dzień 5: Trening obwodowy
Dzień 6: Wolne
Dzień 7: Wolne

"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Potrzebna fachowa porada teść

Następny temat

w jakiego CYPA celowac

WHEY premium