Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...
SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!
...
Napisał(a)
ja tam robilem tak amatorsko u siebie w silowni zazwyczaj 20-30min uderzen i dobijalem sie kopnieciami i na zmiane co jakis czas na rowerek lub bieganie
...
Napisał(a)
na moj problem nie ma zadnego kumatego co by sie znal i mogl pomoc :) za skomplikowane cialo mam :/
...
Napisał(a)
te jablka to taki trik przy slinie.
taki temat powinien byc juz dawno.
taki temat powinien byc juz dawno.
It's not Revenge, It's Punishment!
...
Napisał(a)
stary nie ma rzeczy niemozliwych, ja jestem 100% ekto a 2lata temu wazylem prawie 100 bylem gruby w ch*j tak sie zmasowalem
a pozniej wsyzstko zrzucilem na grubo ponad 3000kcal.
Zwiesz kalorie bo na pewno juz Ci sie metabolizm zwolnil to raz, dwa dowal aerobow 7xw tyg po 45min po treningu i w nietreningowe wieczorem. Dorzuc spalacze, kofeina yohimbina + jakies dodatki typu chrom zielona herbata itd., a jak jestes zdesperowany to jakas madra glowa w tym dziale cos Ci napewno poleci
a pozniej wsyzstko zrzucilem na grubo ponad 3000kcal.
Zwiesz kalorie bo na pewno juz Ci sie metabolizm zwolnil to raz, dwa dowal aerobow 7xw tyg po 45min po treningu i w nietreningowe wieczorem. Dorzuc spalacze, kofeina yohimbina + jakies dodatki typu chrom zielona herbata itd., a jak jestes zdesperowany to jakas madra glowa w tym dziale cos Ci napewno poleci
Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...
SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!
...
Napisał(a)
BodyLine napisz mi ta diete jakas wg Ciebie. Tobie duzo czasu to nie zajmie a mi moze byc wielce pomocne. przewaznie jem rano platki jaja itp. nie chce kasz ryzow miesa itp. rano. jem w godzinach ok. 9-10-13-15-18 o ok 19-20 trening pozniej znowu szama ok 22 i twaróg/tunczyk jeszcze przed snem ok 23. wiadomo godziny posilkow moga sie troszke roznic od tego jak wstane. czasami miedzy posilkami jem jakies przekaski bo łasuch jestem trening tak pozno bo wtedy w garazu nie jest goraco
HIGH LIFE
...
Napisał(a)
ja chcialbym jakies miesnie miec po tym jeszcze, bo nie problem nic nie jesc, spalic wszystko i byc chudzielcem
...
Napisał(a)
Cpales cos
"ja chcialbym jakies miesnie miec po tym jeszcze, bo nie problem nic nie jesc, spalic wszystko i byc chudzielcem"
"to wychodzi jakos:
B:301 T:105 W:11 KCAL:2199"
"ja chcialbym jakies miesnie miec po tym jeszcze, bo nie problem nic nie jesc, spalic wszystko i byc chudzielcem"
"to wychodzi jakos:
B:301 T:105 W:11 KCAL:2199"
Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...
SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!
...
Napisał(a)
Mocny:
1.Omlet
100g płatków owsianych/3 całe jaja/40g odżywki białkowej/30g rodzynek/banan
2.50g brązowego ryżu/200g kurczaka/200g warzyw/30ml oleju lnianego
3.50g kaszy gryczanej/200g wołowiny/200g warzyw/30ml oliwy z oliwek
Po treningu
50g carbo/10g BCAA/10g Glutaminy-30min. później 50g białka
4.100g białego ryżu/250g kurczaka/200g warzyw/30ml oliwy z oliwek
5.5 kromek Wasa/puszka tuńczyka130g/100g twarogu(wymieszane na pastę)/15ml oleju lnianego
1.Omlet
100g płatków owsianych/3 całe jaja/40g odżywki białkowej/30g rodzynek/banan
2.50g brązowego ryżu/200g kurczaka/200g warzyw/30ml oleju lnianego
3.50g kaszy gryczanej/200g wołowiny/200g warzyw/30ml oliwy z oliwek
Po treningu
50g carbo/10g BCAA/10g Glutaminy-30min. później 50g białka
4.100g białego ryżu/250g kurczaka/200g warzyw/30ml oliwy z oliwek
5.5 kromek Wasa/puszka tuńczyka130g/100g twarogu(wymieszane na pastę)/15ml oleju lnianego
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Mocny moze wez ustal stala dawke bialka i mniej/wiecej tluszczy i operuj weglami jak Ci bedzie pasowac bo to ciezko powiedziec, ze np 1 posilek 250g miesa + 20 oliwy + warzywa i 100-200g kaszy/ryzu/makaronu, 2posilek 60g wpc + 100-200 platki owsiane/kukurydziane/czekoladowe lub ryz + osobno 20g oliwy itd.
Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...
SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
Polecane artykuły