"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Łydki z udami, klata z tricami, plecy z bicami, barki z brzuchem.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

1Bartinho4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 692

Na stronie 65 jest zdjecie z jakiesj plaży czy cos więc chyba nie jest spompowany tak jak na siłce ;] wiec chlopaki tam jest fota nie na silce ;]

Moja galeria zdjęć http://www.sfd.pl/Droga_do_estetycznej_sylwetki_z_metodącalisthenics-t733824.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

aPawel-jak robisz owsianke, że Ci smakuje? Zdradzisz sekret?

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Smakuje mi zarówno odżywką białkową, jak i z wodą.

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

O kuźwa oglądałem kilka fotek zwłaszcza ze strony 65

Naprawdę dobrze to wygląda ,definicja powala a przy tym masa jak najbardziej zasługująca na szacun.
Najsłabsze chyba jeśli tak można powiedzieć są łydki albo mi się tylko tak wydaje .
No i podziw bo jeśli jest tak jak w temacje tylko ewentualnie kreatyna to jest rewelacja .
Pozdro...Sog

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-12 22:41:39

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

gdamichal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2366

aPawel gratuluje swietnej sylwetki.
Bardzo podobaja mi sie Twoje nogi, nie masz bardzo pekatych ud przez co nogi wygladaja na smuklejsze, moim zdaniem swietnie sie prezentuja. Chcialbym zapytac jak wyglada Twoj trening nog, moglbys przedstawic jakas rozpiske?

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Ostatnio w "dniu nóg" robię:
-jakieś trzy ćwiczenia na łydki, każde w 3-5 seriach po 10-25 powt.
-potem 4-7 serii po 6-15 zwykłych przysiadów ze sztangą na karku.
-na koniec coś wymyślam, np. hack-przysiady, 3-4 serie po 8-12 powt.