vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

Katarzyny opanowują forum

chce widzieć co się tu będzie działo w Wasze imieniny
jak każda poświętuje

pewnie większość ma 25listopada, ja mam 22marca,ale świętować to przecież mogę podwójnie

hello ponownie
właśnie niedawno wróciłam z treningu i jestem mega styrana

TRENING bic+tric

1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s
8/8/8/7 (20/22,5/22,5/25kg)

2 uginanie ramion ze sztanga łamana 4x6-8 90s
8/8/8/7 (gryf łamany+10kg)

3a triceps dip 3x8-10 superseria
3x10
3b uginanie ramion na modlitewniku 3x8-10 60s
12/10/10 (gryf+ 5/7,5/7,5kg)

4a prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x 10-12 superseria
12/12/10 (2* =29kg)
4b uginanie sztangielek młotkowe 3x10-12 60s przerwy
3x12 (7kg)

ROWER 38km (2x 19km)


Pierwszy raz robiłam dzisiaj trening ramion z nowego planu,bo wtedy przed wypadkiem wypadł mi trening.
Fajnie wszystko i sprawnie poszło,a trening zajął mi 45min

Pierwszy raz w sumie robiłam wyciskanie wąsko...te 20kg to było za mało 25kg już dawało odczuć. Mam tutaj pytanie,czy wąsko oznacza,że dłonie się stykają blisko siebie? (bo tak właśnie trzymałam) trochę bolały mnie nadgarstki,ale nie stanowiło to większego dyskomfortu

Uginanie ramion stały ciężar...i znowu mam pytanie,czy mam przyjąć sobie ciężar i robić progres co trening,czy jak da się to dorzucać z serii na serię?
Tak samo dotyczy prostowania na wyciągu i uginania młotkowego,czy modlitewnika

Ogólnie dzisiaj to można powiedzieć taki trening zapoznawczy
walka o ciężary zacznie się w przyszłym tygodniu (mam taką nadzieję,że tak będzie )






Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-31 21:25:38

Wąsko Kasiu to tak na szerokość barków, tzn. jak leżysz na ławce to ręce masz pionowo. Bo inaczej nadgarstki bolą

Jakby co ja mam w listopadzie
Vena - powodzonka na siłce - tj. pracowitego siłowo sierpnia życzę, wróciłaś i się rozpędzasz widzę ostro, za niedługo będziesz znów duże żelastwa przewalać, najważniejsze, że ze zdrowiem lepiej! Jutro rano wyruszamy, do zobaczenia po urlopie, może nawet jeszcze w sierpniu Pozdrawiam!

to fajnie wiedzieć
ale można mi wybaczyć,bo to był mój pierwszy raz

ale tyle razy widziałam chłopaków jak robili właśnie tak...chyba,że źle widziałam

Albo źle robili

Żyrafciu nie dziękuję,wypoczywajcie i jedz węglowodany,a nie tam będziesz cięła
miłego wypoczynku i dla Pawła też...pilnujcie się wzajemnie


Hubert nie wiem,nigdy nie robiłam wyciskania wąsko,stąd moja niewiedza albo może i robiłam,ale nie wiedziałam,że robię wąsko

Sorry nie mogłem się powstrzymać od śmiechu ale zabawnie to "zabrzmiało"

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-07-31 21:42:38

nie no luzik

w sumie chciałam się zapytać kogoś na treningu,ale nikogo nie znalazłam godnego uwagi