polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:10.06.09 ŚRODA

Piaty Trening 5iatek

1.Przysiad na hack maszynie:

3 x 94kg x 5

poprzednio(3 x 90kg x 5)

Komentarz:suuuper!!

lepiej niż ostatnio

2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore):

3 x 70kg x 5

poprzednio(3 x 66kg x 5)

Komentarz:nie jest źle

3.Wiosłowanie sztanga:

3 x 70kg x 5

poprzednio(3 x 66kg x 5)

Komentarz:JW

4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona):

3 x 24kg x 5 + 5kg x 12

poprzednio(3 x 23kg x 5)

Komentarz:bardzo ładnie!!!

5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem
(superseria):

3 x ciało +8kg x 5 + 74kg

poprzednio(3 x ciało +6kg x 5 + 66kg)

Komentarz:i tutaj pomyłka ale dopiero na koniec się skapnąłem

miało być 70 a dałem 74 przez pomyłkę no ale rekordem zrobiłem 3 serie!!!

6.Wspięcia:

3 x 104kg x 5

poprzednio(3 x 100kg x 5)

Komentarz:bardzo ładnie!!!

Zwijanie sznurka 3 x do zmęczenia

BRZUSZKI

Relacje z Treningu:

po raz kolejny dobry udany trening!!!jeszcze tylko piątek i koniec HST

Relacje z Dnia:

dziennik znów na drogiej stronie znalazłem...

w szkole luzik...po szkole poszedlem na małe zakupy i kupiłem kurczaka

potem na trening a po treningu do domu do basenu się zrelaksować w chłodnej wodzie

od dzisiaj mam wolne do poniedziałku wiec jutro będę na pewno gotował i wzmacniał ciągle moja dietę

coś mam 2 dni jakieś problemy z żołądkiem bo mnie boli i sraczkę mam...

ale to tylko są momenty takie...

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja nie zaglądałem bo magisterkę miałem

ale już jestem

widzę, że dobrze Tobie idzie

co do kłopotów żołądkowych może za mało warzyw masz w jadłospisie?

czasami miewa się gorsze dni

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-10 20:45:41

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

no i jest progres w sile ;]

tak trzymaj...

ja za miesiac tez wracam na hst znowu

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja właśnie czułem, że hst się sprawdzi

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

przed i po treningu

Odintak mogą to być warzywa bo ostatnio nie mogę kupić jakoś

ale już niedlugo ostro z nimi będzie dis już powoli zaczynam

a co do treningu to siła teraz idzie może trochę ale sylwetka nic...planuje od poniedziałku zacząć splita + te suple co pisałem jak kupie coś,HST za slaby dla mnie trening nie mecze się tak jak splitem,ale trochę tym HST sobie odpocząłem

zawsze inny bodziec był

lagertak jakiś jest

ale tu o sile za bardzo nie chodziło

ja teraz splitem uderzam