vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

to jedz tylko rano i po treningu w pozostalych posilkach juz nie i z glowy

Obli czyli będę tak liczyła następnym razem
może uda się coś poćwiczyć na trzepaku tak mi się przypomniało,ze w czasie ruchu odczuwałam trochę środek plecow tak jakbym ściągała łopatki,ale tak nizej
poddałam się dzisiaj można tak stwierdzić,teraz już wiem więcej i mam nadzieje,że pójdzie lepiej

Obli przeważnie tak jem owoce rano (1-2posilków) i po treningu,ale dzisiaj jeszcze morele wleciały jak kupowałam truskawki, ale wszystko takie jakieś "bezpłciowe"

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-05 12:33:11

Niedługo założysz na sztangę w martwym dwudziestki i nie będzie potrzeby kombinowania z podkładkami.
Przy opuszczaniu na drążku staraj się oporować tak, żeby łokcie szły po szerokim torze z boku, łopatki jak pisałaś ściągnięte, wzrok do góry.

Zmieniony przez - józekzdun w dniu 2009-06-05 13:33:22

Venka...ja nie namawiam do pous.Namawiam do niefrustrowania się a to jest różnica.

józek no mam nadzieję,że już niedługo chociaż u nas 15kg talerze tez mają taką średnicę
na razie muszę lepiej popracowac nad techniką,bo robiłam do tej pory tylko na prostych nogach i ciężko było tak wyczuć wczoraj,ale następnym razem pójdzie lepiej

nikitta jakie frustrowanie? chyba jakaś pomyłka

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-05 13:48:43

dzisiejsza DIETA


I. owies, jaja, żurawina, słonecznik, jabłko

TRENING

białko

II. kurak, makaron, morele

III. kurak, makaron, truskawki

IV. kurak, orzechy laskowe

V. Matrix czekoladowy

VI. jaja


Razem B/T/W 150/74/157 1894kcal


Trochę nie za specjalna dieta, dzisiaj nie miałam żadnych warzyw wszystko w domu wymiecione,a nie chciałam jeść kupnej surówki tak wyszło w sumie pierwszy raz. Musiałam zjeść Matrixa,bo od godziny 16 byłam zabiegana zakupy,lekarz itd. a do domu przyjechałam przed 21


Pojechałam do nowego gina, spędziłam tam prawie godzinę,przeprowadził ze mną mega wywiad i pokazuje mu wyniki z zabiegu i mówię,że w czerwcu mam iść na wycinanie nadżerki itd. i pytam się czy może być zamrożona,a on że by zamroził jak już,a jak nie to jeszcze raz cytologię,żeby sprawdzić i potetem zamrażanie.
Po czym mnie za chwilę bada i stwierdza,że on nic nie widzi,że nie mam żadnej nadżerki dał mi lusterko i wszystko opisywał,a ja widziałam potem usg zrobił i też ok,a na końcu pokazywał mi zdjęcia jak wyglądają stany chorobowe i nadżerka,czego u mnie nie widać.
Więc fajnie poszłabym na wycięcie czegoś,czego nie ma a potem jeszcze nie mogłabym dźwigać przez jakiś czas tak jak wtedy chodziłam obolała po zabiegu.
kamień spadł mi z serca

I super takie rzeczy czesto same sie "lecza"

ale ty jedziesz bardzo rowniutko z ta dieta kiedy pomiar?

Pomiar w niedzielę,bo co niedzielę robię
ale nie wydaje mi się,żeby coś zeszło

no tak jakoś całkiem całkiem w tym tygodniu mi idzie oby jeszcze taki weekend był,bo w weekendy to gorzej mi idzie jak nie mam rozkładu dnia praca,siłka itp. ale nie ma co gdakać na zapas

zobaczymy co bedzie
ale chyba pojedziesz standartowo 3dni - 20%

tak myślalam,że będą zmiany ale wiadomo to nieuniknione czyli 1500 czy 1400 przez 3dni? tylko jak to sobie rozłożyc jak mam 5dni pod rząd siłkę