KREATYNA - wszystko(chyba)

jeszcze raz dzięki. Zrobię tak ja mówisz i przekonam się czy mi taka suplementacja pomogła czy nie. Jak będzie ok, to zrobię dłuższy "cykl" przez dłuższy czas.

a ze tak spytam... po stałej suplementacji kreatyną trwającej np. pół roku, jaka przerwa będzie wystarczająca między następnym cyklem, aby 'odsycic' ze sie tak wyraze organizm od kreatyny ?

apokalipsa SOG 4 you

Witam właśnie zakupiłem CM3 (360 kapsułek). Kreatyna jest mi potrzebna tylko do poprawienia ilości powtórzeń podczas podciągania na drążku. Chodzi mi tylko o siłe, a nie o masę Na siłkę nie chodzę ale ćwiczę codziennie na drążku po około 8/9 seri (około 15 minut), do tego o robię pomki po 60 trzy razy dziennie, a co drugi dzień biegam po około 30 min. Proszę o pomoc w ułożeniu planu suplementacji tak abym w połowie lipca mógł osiągnąć najlepsze efekty. Planuję brać teraz przez 4 tygodznie, potem 4 tygodnie przerwy, i potym kolejne 4 tygodnie, abym podczas 3 tygodnia 2 cyklu osiągnął najlepsze rezutaty w podciąganiu. W jaki sposób( ile) przy takim codziennym lecz mało intensywnym treningu brać tabletek??? Proszę o pomoc.

witam mam takie pytanie do znawców mono dziś zacząłem brać kreatynę i mam pytanie jak biorę rano to mogę posiłek zjeść np po dwóch godzinach no bo jak się budzę o szóstej rano np. to nie chce misie od razu jeść śniadania,pytam się bo jak czytałem tego posta to piszą że po 30 min.posiłek.
a i ile sypiecie łyżeczek od herbaty glukozy do szklanki wody do 5g.kreatyny

Zmieniony przez - Chaos099 w dniu 2009-04-24 20:01:30

mozesz brac kreatyne przed, po lub w trakcie posilku, nie ma roznicy/,ale pierwszy posilek 2 godziny po przebudzeniu to kiepski pomysl. glukoza zbedna.

dzięki SirLolek a mam jeszcze takie pytanie dla pewności bo 4 kapsułkę rozbrajam bo na razie trochę ciężko wchodzi mogę tak że 3 kapsułki połknę a 4 rozbiorę i ten proszek bez kapsułki wezmę
a i jeszcze czy przy 10g pić 4-5l wody czy przy 5g.Trochę mi się pokićkało a i jeszcze czy jak biorę po treningu to zwalczam tam jakiś katabolizm czyli tak zwanej "pompy: nie będę czuł bo biorę po treningu czyli muszę wziąć po treningu
bardzo proszę o odpowiedź

Witam

Jaka kreatyna obecnie polecacie ? Kiedys nie mialem problemu z wyborem, a teraz namnozylo sie tych firm ze juz sam nie wiem

mlody_007
myslę, ze przerwa taka sama jak w standardowych cyklach; około 6 tyg.

NiePytaj
co do pewniakow wiele sie zapewne nie zmienilo

Czy jeśli podczas cyklu z kreatyną wypiję 1-2 piwka to jakieś poważne konsekwencje będą?