katti/blog/perfect body.:)

Trening rozumiem i lekką rozgrzewkę przed nim,ale interwały zostawiłbym sobie na dni bez siłowni,choć ja jestem zwolennikiem zwykłych aerobów.

no właśnie nie wiem czy powinno się łączyć interwały z siłownią

ja tez nie mam pojecia
widze ze podobnie dzwigam hihi

mnie dziwi ta dysproporcja
np. że na takie odwodziciele mogę zarzucić 30kg a na prostowanie już tylko 5..

Hm a moze za malo Cie meczy ten trening skoro masz jeszcze sily na prawie 20min interwalow.. moze sprobuj zwiekszyc obciazenie, najczesciej jest to kwestia wlasnej woli - mi sie tez wydawalo ze mi ciezko, a tak naprawde sobie to wmawialam i tak sie stoi w miejscu :-/

ogolnie wydaje mi sie ze fajniej jest robic interwaly czy tez aeroby w dni bez silowni ..

a moze calkowita zmiana cwiczen? moze odpuscic sobie maszyny.. albo chociaz troche zmienic. hmm

No ale gratulacje za tak trzymana diete !


Co do tych dysproporcji to tez zalezy od tego jaka to jest maszyna - w sensie jak wyprofilowana, jak sie na niej siedzi.. ja na jednej silowni na odwodziciele i przywociele moglam zrobic 35-40kg pare serii a na drugiej robilam max 20kg i tam wlasnie bylo strasznie niewygodnie. Sprawdz czy przy prostowaniu na pewno siedzi Ci sie idealnie

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-04-21 22:40:37

no właśnie nie wiem czy na przykład nie skrócić serii ale zwiększyć obciążenie
tylko na tych maszynach obciążenie jest zazwyczaj regulowane co 10kg
to trochę dużo tak od razu 10kg więcej wrzucić

coś muszę kombinować z tym treningiem, bardziej go zintensyfikować

No to srednio troche :-/ , 10 kg przy np. 30 to duza zmiana. Albo moze rob krotsze przerwy miedzy seriami- wtedy tez jest bardziej intensywny

przerwy to ja robię raczej krótkie właśnie
trza po prostu albo dowalić ciężaru więcej
albo zmienić wszystko całkowicie..

mozesz zawsze zwiekszyc ilosc powt. w seri.. mowilas cos o jakis mroczka i zawrotach glowy na treningu? to od za krotkich przer...
mozesz sobie zrobic nap po 5 seri razy 15 pow
albo po 4 x 20 pow jezlei jest ci za lekko
z tym prostwaniem nog w siadzie to mozesz miec maszyne zle ustawiona, albo na odwodzicielach jestes za bardzo do przodu wysunieta chyba ze na linkach robisz to juz nie wiem,
i napewno mozesz wiecje niz 5kg sprobuj

katti, napiszę Ci 2 słowa:

WOLNE CIĘŻARY