katti/blog/perfect body.:)

no cóż w takim razie wydaje mi się że to zdjęcie nie odzwierciedla prawdy...
jak będę miała chwilę to zrobię nowe

no to se popracowałam.. hmm w sumie w takim razie mogłam później ten twaróg zjeść
właśnie ile przed powinno się jeść,godzinę?

Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-17 00:09:33

Możesz nawet przed samym snem zjeść

no to dziś kolejny dzień z serii tych "wszystko na wczoraj"
ale udało się wciasnąć godzinę ćwiczeń z gumą ;)
szamanko..
I: owsiane 40g, jajko całe, marchew
II: razowy owsiany 70g, warzywa, indyk 30g (za mało) :(
III: wiejski 3% 150g, orzechy 10g
IV: cyc kurzy gotowany 75g, warzywa
trening
V: cyc kurzy gotowany 75g, węgle proste w postaci galaretki z owocami i soku z pomidora...
VI: 100g twarogu chudego, 10g oliwy

ogólnie nie najlepiej, firmowe jampreza, trza było coś zjeść, galaretka wydawała mi się najmniej szkodliwa, ogólnie dziś nie miałam czasu na jedzenie, ale jutro już będzie lepiej

Nie bój się dawać więcej na śniadanie
Tam potrzeba dużo kcal

today

jedzonko- jem coraz więcej ;)
I: owies + jajco + marchew
II: serek wiejski + orzechy włoskie + marchew
III: rybka gotowana + oliwa + pomidor
IV: razowiec + indor + pomidor
trening
V: owsiane + wiejski (z braku innego białka) + ogórek kiszony
VI: twaróg
jedzonko średnio dopracowane :(
Dziś był dance-fat burning :)

no kolejny tydzień za mną
od 3 tygodni zwiększam kaloryczność mojej diety
niestety mój organizm się jeszcze nie przyzwyczaił...
od trzech tygoni systematycznie tyję 0,5kg na tydzień
eh wkurzyło mnie to dzisiaj i jak zobaczyłam to pół kg więcej to ze złości ciastko zjadłam ...........

no nic walczę dalej
i mam nadzieję że waga zacznie w końcu spadać
jeszcze się zmierzę dla pewności, może mimo wszystko na wymiarach coś ruszyło

wczoraj poćwiczyłam z 1,5kg hantlami- 40 minut
ćwiczenia na ręce i do tego plie i składy

Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-22 10:37:19

Katti nie zacznie na razie, teraz probujesz podwyzszac, ile sie da. Ile masz teraz kalorii?
Katti powinnas dolozyc silowe w koncu.

myślę że koło 1600
no myślałam że te treningi w domu można uznać jako siłowe...
a na siłownię się wybieram w przyszłym tygodniu,

Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-22 12:48:07

malo wciaz malo, bez obciazenia nie ma silowych, w domu co najwyzej wytrzymalosc da sie pocwiczyc.
Katti jak pojdziesz na silke, pokusimy sie o podobny trening i diete jaka mieli w eksperymencie w zaawansowanych, oczywisice to nie twoj poziom, ale dopasujemy Podwyzszymy kalorie do maksa i bedziesz cisnela ile dasz rade az sie unormuje i zacznisz chudnac.

hmm oka
no w domu mam tylko te hantle
w środę lub w pt wybieram się na tą siłkę to zobaczymy co tam mają do dyspozycji,
ale z tego co wiem to raczej nowoczesna i wypasiona jest:)