Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

Kika chce bys zrozumiala, ze ja nie stoje nad toba, nie zagladam ci w talerz, nie ogladam twoich treningow, i nie widze w rzeczywistosci efektow. Opieram sie jedynie na twoich subiektywych odczuciach. Wiem co ci chodzi po glowie, wiem ze sie boisz "tycia", dlatego nie chce ci niczego narzucać, wole byś ty zdecydowała i była przekonana - pozytywne przekonana (psychika to bardzo duzo) do swojej decyzji, bys za tydzień nie rejterowała i doprowadziła raz do końca co postanowisz z pełną świadomością i premedytacja. Zresztą masz naoczny przykład Patki jak wygląda i jak sie kończy prawdziwe masowanie, ty tylko doprowadzasz swój metabolizm do porządku

podział startowy 30%/50%/20% i możesz jeść trochę wegli ze skrobi również wieczorem jeść, w miarę możliwości jak najczyściej, chociaż teraz masz luźniej oczywiscie

PS
Po wytrzymałościowym proste sobie daruj, z warzywami na oko wszytsko i wegle i kalorie, pewnie to bedzie i tak ok 100kcal

Ale przestan ciągle myslec o redukcji. Jedz i rosnij

Obli, zaczelam luzowac...jest zima, nie martwie sie teraz o to czy spodnie mam ciasne czy nie...koncentruje sie na cwiczeniach, zwiekszaniu ciezaru, na dobrych treningach na sciance.

2200kcal chce sprobowac 4tyg to nie rok BTW 30/50/20 % 20%wegli?

Patka wyglada cuownie, zwlaszcza brzuszek i biodra, ale ja tego nigdy nie osiagne z moja sylwetka...

Tluszczu B/W/T

Musisz byc konsekwentna.

kształtowanie sylwetki to proces powolny.
A jak Ty co sekunda cos zmieniasz, organizm nawet nie zdazy zareagowac. I ot przyczyna zastoju.


Dziękuje za mile słowa, szalu nie ma.
Mozesz miec lepszą, wytrwałości

Patka wyglada cuownie, zwlaszcza brzuszek i biodra, ale ja tego nigdy nie osiagne z moja sylwetka...
Tak to jest jak kobieta ma okres...rilax Kika

ja mam teraz miesiaczke, wreszcie od chyba 6 miesiecy zastoju...ale mam tak wzdety i napecznialy brzuszek, a boli okrutnie...

Patka, ja wiem, chcialabym wszystko juz teraz i po swojemu ale przez ost 3 tyg cwicze wytrwale, kretke biore, wegle jem i jem ponad 2000kcal wiec swiatelko w tunelu widze

Obli, tak wlasnie myslalam... ale 50% ww to sporo wychodzi? ogolnie wyszlo 165gB/44gT/275gW (licze nawet z warzyw), postaram sie rozlozyc na 5-6posilkow, niech z 50-75g stanowia warzywa (na oko, brokuly, papryka, kalafior) i owoce (chyba z dwa owoce 150g moge zjesc,to mi da jakies 30g ww), 200-225g to owies, ale po 18 nie jem wegli wiec najwyzej bede musiala 3 razy po 75g dac..


Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-04 07:03:05

mozesz dac, rano najlepiej zrodla prostych wegli : owoce i w sumie tez nabial najlepiej do dwoch porannych posilkow. Jest troche tego w porownaniu z tym co jadlas zawsze, ale to jest podzial , ze tak powiem podstawowy i zaliczany do sredniej ilosci wegli i bialka i tluszczu (mnie zawsze przeraza tak mala ilosc tluszczu )
W nastepnych posilkach juz tylko mieszaj skrobie z warzywami, i ostatnim daj malo skrobi. Ja w ogole mysle ze celuj w 6 posilkow przy tej ilosci, bo to da mniejsze porcje, zreszta ten 6sty to przeciez pozno wieczorem jesz.

Cieszę, się ze zaczęłas jesc cos . To juz sukces.

Bądz wytrwała. Wytrzymaj jeszcze 8 tyg. I będzie dobrze

3mam kciuki

No Patka jak ona taka optymistyczna na poczatku okresu to nie jest zle
Teraz tylko afirmowac "moje miesnie sa coraz wieksze..." i w czasie cwiczen wyobrazac sobie jak one rosna, o tluszczu w ogole nie myslec