POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

wywaliłbym mleko i chleb
dorzucił orzechy włoskie, o3 i jaja
oraz siemię lniane i więcej warzyw

chlopaki,kilkakrotnie słyszałem (dział Galeria) rady,żeby "ubić" czy tam "zagęścić" mięcho,a już nie masować.Co to właściwie znaczy,jak to sie ma pod kątem diety?

Pytam,bo no przytylem ładnie,nie chciałbym się jednak zalać tłuszczem,lecz na redukcję także za wcześnie.

Zmieniony przez - niczym_ryl w dniu 2009-01-27 16:44:24

dieta nadal masowa, bez syfiastych produktów
zgłoś się do działu trening

możesz spróbować zmniejszyć ilość ww w diecie na korzyść tłuszczy zostawiając taki sam bilans bądź tylko nieznacznie obniżyć chyba że możesz jeszcze dołożyć białka tak żeby nie było więcej niż 2,5g

Witam, mam pytanie czy intensywne bieganie dwa razy w tygodniu po pół godziny rano na samej wodzie z miodem wpłynie jakoś na moją masę? Po tym biegu od razu pełnowartościowe śniadanie oczywiście. Jestem typowym ektomorfikiem i ciężko łapię masę, ale muszę przynajmniej raz w tygodniu porządnie się zmęczyć, spocić (siłownia nie wystarcza) gdyż inaczej mam nie za fajne samopoczucie, nie wiem czy jest to wynikiem przyzwyczajenia z lat młodzieńczych do dużej ilości ruchu, czy może wysokiej hemoglobiny?

Zmieniony przez - kakamber w dniu 2009-01-27 20:53:30

zaszkodzi
nie biegaj na pusty żołądek

A ja mam takie pytanie do użytkowników forum. Mianowicie chodzi mi o to że wszyscy piszą że dieta jest tak bardzo potrzebna, i chciałem się zapytać czy w moim przypadku tak samo. Mam 17 lat, wzrostu : 170, ważę : 60kg. i na siłowni ćwiczę gdzieś od 5 miesięcy. Posiadam dobrą przemianę materii, i zastanawiam się czy jak bym zaczoł stosować jakąś dietę, to czy się nie zrobię strasznie chudy. Czytałem już sporo na ten temat na forum ale nie wywnioskowałem nic takiego co by mnie interesowało, albo nie zrozumiałem za dobrze tego co czytałem :).

Zmieniony przez - majster911 w dniu 2009-01-27 21:17:39

jest wiele rodzai diet zalezy jaki sie ma cle masa,redukcja czy rzezba masy ciala dieta jest bardzo wazna ale mozesz cwiczyc i bez niej bo zawodowcem nie jestes a i jest ona kosztowna

czy jest w stanie mi to ktoś wyjaśnić?
Zjedzenie węglowodanu o wysokim IG doprowadza do gwałtownego skoku poziomu cukru wywołującego w odpowiedzi duży wyrzut insuliny. Poziom cukru szybko ulega obniżeniu i podobnie do wahadła, które znacznie wychyliło się w jedną stronę i musi to podobnie uczynić w przeciwną - poziom cukru nie spada do wartości wyjściowej lecz znacznie niższej, źle już tolerowanej przez organizm a nazywanej hipoglikemią. Poza różnymi niemiłymi doznaniami - objawem hipoglikemii jest głód. Chęć jego zaspokojenia jest powodem niekontrolowanego pojadania. Produkty o wysokim IG sprzyjają tyciu w dwojaki sposób: wywołują głód, co sprzyja częstszemu jedzeniu i działają anabolicznie dzięki powodowaniu dużych skoków poziomu insuliny. Insulina reguluje poziom cukru ale też powoduje aktywacje procesów przyswajania, składowania określanych mianem anabolizmu, co w praktyce przekłada się na tycie
i teraz moje pytanie jak to się ma do arbuza? arbuz ma IG 75 i węglowodan 1

arbuz zawiera ww o wysokim ig i ma ich 8 a nie 1
tak czy siak to nie wiele, więc ładunek glikemiczny jest znikomy
także nie ma co się przejmować ig takich produktów