polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

najlepszego ;D ( Ty wiesz co dla Ciebie najlepsze).

Dzień:17.01.09 SOBOTA


Relacje z dnia:

jak wstałem tak cały dzień w domu przesiedziałem ogólnie to odpoczywam!!trochę kolana mnie pobolewają dziś a uda bardziej napuchnięte zaraz nasmaruje dłonie bo tez nie są w dobrym stanie i się kładę spać

Spóźnione ale szczere życzenia - kolejnych rekordów , zdrowia i jeszcze raz kasy

Pozdr.

Dzień:18.01.09 NIEDZIELA


Relacje z dnia:

co tu pisać to samo co wczoraj jak wstałem tak siedziałem w domu tylko na 2 godzinki z bratem pojechałem pochodzić po górach itp zaraz się kładę spać a od jutra już nowa rozpiska treningowa wiec już się nie mogę doczekać chęci są wielkie,kolano lewe mnie trochę mocno boli dziś i posmarowałem się cały dobra maścią i mam nadzieje ze pomoże

Dzień:19.01.09 PONIEDZIAŁEK


Trening:

rwanie 40kg x 3,3,3///45 x 2,0,2///50kg x 2

zarzut na klatę z przysiadem 60kg x 3,3,3///70kg x 2,2

przysiad z tylu 60kg x 3///70kg x 3///80kg x ///90kg x 3///100kg x 4,3,4,3///110kg x 3,2

MC podrzutowe z szrugsem 80kg x 3,3,3

brzuszki

Relacje z treningu:

dzisiaj znów trening bez trenera bo załatwia sprawy ciągle no ale można powiedzieć ze udany trening pomimo wielkiego bólu w kolanierwanie szlo bardzo dobrze tylko później się zdekoncentrowałem i lipa... wyleciało mi do tylu ale i tak było dobrzepomimo tez strasznie opuchniętych i bolących ud...zarzut nawet spoko...ale nie było za dobrze z technika,reszta ok przysiady nawet spoko kolano dało rade


Relacje z dnia:

ciezkiii bardzooo ciężki dzień... na praktykach ciężka robota stawiam mur muszę robic sam sobie wszystko przynosić itp bo te hiszpany to szkoda slow a ja trochę nerwowy jestem...no i ciężko było bylem wykończony myslalem ze na treningu nic nie dam rady...tez jeszcze te kolano tak mnie bolało ze szok ale na treningu jakoś się rozgrzało po treningu obalały do domu nie wiem czemu ale tez ramie mnie coś boli...ale zaraz kładę się spać i się obsmaruje cały mam nadzieje ze przejdzie

moze daj sobie troche wolnego, ja sam teraz odpocząłem od treningów 3 dni

Nie rób ni na siłe

Musisz walczyc

chociaz jak rasel pisze moze przerwa by sie przydala

tak daj 3 dni odpoczynku nie wiecej wystarczy zebys sie wpelni zregenerował duzo jedz spij i odpoczywaj....
przyda sie bo tyrasz na treningach w szkole na praktykach caly czas na nogach w rychu...
daj trche na luz

Dzień:20.01.09 WTOREK


Trening:

rwanie siłowe 35kg x 3,3///30kg x 3

podrzut z klaty na ugięte nogi 40kg x 3,3,3

brzuszki

Relacje z treningu:

pfff co tu pisać powiedziałem trenerowi ze boli mnie kolano i trening jaki widać...po prostu jestem załamany ten tydzień mam nie robic wogole siadów...


Relacje z dnia:

do południa super dzień w szkole na praktykach nawet fajnie się robiło i wogole...potem jak pojechałem na trening załamanie konkretne...zaraz będę się smarował i robił cieple okłady...zobaczymy jak to będzie...wogole tez tak zimno jest ze cholera.... jutro nie jadę do szkoły bo rano jadę do lekarza do specjalisty do Madrytu ale to nic związane z problemami na siłowni....tez dostałem listę zawodów w tym roku i ma być ich około 10.... także w miesiącu jedne będą na pewno....

na praktykach stawiam mur z kolega




a tu schodząca opuchlizna z ud na fotce i tak to słabo widać...

Spokojnie Polaco,jak poprzednicy,czyli jak masz jakąś kontuzję lub czujesz,że słabniesz,to zrób sobie kilka dni wolnego,na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż jak byś ciągnął to dalej i miał się przetrenować,trochę odpoczniesz,bo takie przeciążanie organizmu nie jest dobre.Ogólna zasada brzmi lepiej być nie dotrenowanym niż przetrenowanym.Ps.co to za szkoła do której chodzisz?chodzi mi o profil jaki??