polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

Dzień:26.12.08 CZWARTEK


Trening:

szybkie wybicie sztangi zza karku i szybki przysiad około 30 kg x 4,4,4,4

podrzut z klaty na nożyce okolu 60kg x 3,3,3,3

MC około 85kg x 4,4,4

wskakiwanie na wysokość 88cm x 3///98cm x 3///106cm x 2///114cm x 1


Relacje z treningu:

HARDKOR 4C stopnie...ale tylko zmarzłem w stopy...nie czułem ich a tak to super trening w ekstremalnych warunkach ale dąłem rade

Relacje z dnia:

cały dzień siedzę w domu i się nudzę...

studensky - nie przesadzaj

Helssing - hehe hardkor to hardkor ręce musi tak wyginać

TomQ-MAG - dzięki

raptacz1 dlaczego niebezpiecznie to wygląda??tak musi być..a co do drugiego powtórzenia to trochę źle zrobiłem i mnie zachwiało ale jest ok

mhzzacie - no co ty

HadesSquad - nie mogę dołożyć byku,nie ten okres


szybkie wybicie sztangi zza karku i szybki przysiad
http://pl.



podrzut
http://pl.



MC
http://pl.



skok 88cm
http://pl.



skok 98cm
http://pl.



skok 106cm
http://pl.



skok 114cm
http://pl.




Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-12-26 20:51:13

no niezle treningi na dworze robia swoje

do czego ci potrzebne te skoki przy podnoszeniu ciezarow? pytam z ciekawosci

sixth - podnosznie ciężarów to też takie skoki tylko ze sztangą

polaco fajne filmiki, przerwy nie chciałeś sobie zrobić ?

fajne skoki
przy zachodzie slonca...

Dzień:27.12.08 SOBOTA


Trening:

przysiady z tylu około 60kg x 12,12,12///około 80kg x 12

WL okolo 60kg x 12///ponad 90kg x 9,7,5

rozpietki 15kg x 10,10,10

przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody ponad 40kg x 12,10,8


Relacje z treningu:

Dzisiaj sobie zrobiłem wspólny trening z bratem tak dla odmiany

Relacje z dnia:

nudy cały dzień....

sixth - skoki robię bo kiedyś trener coś mówił ze to jest dobre do mojego sportu

Cobraf - odpoczynek..co ty trzeba trenować ostro!!!

i tu o taka foteczka z treningu

Na fotce kozak Ale na pewno sztanga dużo pomogła w uwidocznieniu Pomimo tego klatka, barki rox.

dobra klata

Ło kurva, nie zauważyłem że w tle jest "real madryt" bleeeeeeeeeeeeeeeh Całą fotkę to zepsuło. I powiedz mi jeszcze, że im kibicujesz?? :P

sog za klate i za Real Mardyt