Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

anni oto cytat obli:

wioslujesz obiema rekami na raz, po prostu stoisz i pochylasz sie i wioslujesz

ja zawsze sztanga wioslowalam wiec tez troche to dziwne dla mnie, jednoracz ok, sztanga ok, ale dwiema rekami ze sztangielkami to ja 4kg chyba max dam rade ;) mi sie wydaje ze to cos jak odwrotne rozpietki tylko zamiast lezyc stoich i sie pochylasz

aaaaaaaaaaaa to juz wiem :) cos mi sie porabalo, usilowalam wpasowac ruch sztangi w wioslowaniu w sztangielki

"dobre rady zawsze w cenie" probuj probuj to nie szkodzi, nagle nie staniesz sie kaszalotem

Ja na wiosla jendnoracz dawno nie robilam, ale chyba 18kg x 10

a wioslo oburacz? bo wioslo sztanga 35-36kg w 10powt dam rade, jednoracz z 12-13 moze 14kg tez poniose, ale oburacz w pochyleniu to nawet nie wiem czy 4kg dam rade na reke

co z tym przenoszeniem?na kazdej sesji 8powt w 5 seriach? chyba ciezar wtedy zmiejsze

pompki jak reszta czyli jak przysiady, wioslo, etc 2*10, 2*8, itp...?

dzis mial byc trening ale wrocilam do domu z okrutnym bolem glowy. poza tym esej z prawa miedzynarodowego czeka wiec mus to mus...

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-29 18:56:06

no inaczej - trudniej, bo musisz jeszcze trzymac cialo, uroki cwiczen zlozonych

tak zmniejszaj obciazenie bo nie dasz rady tym samym wszytskie serie
pompki jak w schemacie, rob sobie raz ukosem, raz babskie, a moze na koncowke zrobisz i normalnych serie

pompki ukosem?

po ostatnim treningu do dzis boli mnie klatka, tric i bic, plecy nawet tez

jutro trening i do roboty...i nauka...padne na pysk niedlugo...

mam nadzieje ze cos sie wreszcie ruszy jesli chodzi o moje schabiki...zasluzylam

no wiesz... w oparciu o laweczke, czy sciane -)
Wczoraj walilam wytrzymalosciowy z pompkami mialam 50 w serii to pod koniec stalam przy scianie i uginalam rece stekajac

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-29 23:09:30

czyli zapieram sie o sciane i opuszczam tulow? to taka latwiejsza wersja mi sie zdaje...;)

ja ostatnio robilam padnij wstan z boksowaniem i swingiem...wyc mi sie chcialo... a to tylko 15min!

ide spac bo sen to wazna czesc regeneracji...

musze niedlugo zarobic ciasto na piernik bo zawioze to PL taki tradycyjny swiateczny piernik i znow go nie sprobuje bo to bomba kaloryczna...
**********
dzis trening poranny 2*10
wykrok w tyl ze sztangielka trzymana w jedne ugiete i uniesionej rece - 6kg
wyciskanie na barki - 21kg
wznosy z opadu - 16kg
wioslowanie sztangielkami - 5kg (jedna noga wyprostowana w tyl)

plus brzuch (jakos nie lubie cwiczen brzucha, wole cwiczyc nogi, plecy, rece...ale ze brzuch to obok nog moj najslabszy punkt wiec cwicze )

interwalki, 15min 1min szybkich skokow 45sec wolniejszych

Obli, zamiast owsa w omlecie moge dodac maka pelnoziarnista? poza tym mialam kidys robione testy alergiczne ktore wykazaly ze mam mala alergie na bialko jaja kurzego. nie mam po jego zjedzeniu wysypki ani biegunki anie sie nie dusze po prostu mam male zawirowania trawienne ale one mi nie utrudniaja zycia. czy wtedy bialko z jaja jest przyswajalne normalnie?

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-29 23:14:01

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-30 10:59:37

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-31 00:05:17

no nie, jak masz alergie to nie przyswajasz normalnie, bo bialko zawarte w jajku wywoluje u ciebie podraznienie sluzowki jelita.

Wiesz, wyluzuj troche z tym bialkiem jak ci szkodzi

ale chyba z 2 razy w tyg moge zjesc? to alergia jest malutka prawie znikoma... czyli jak mam w rozpisce 160g bialka (w tym 5bialek i cale jajo co rowna sie ok 30g bialka) to przyswoje tylko 130g?

a mage uzywac maki pelnozairnistej?