POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

tak ;] możesz dorzucić to tego jeszcze aeroby/hiit żeby się nie otłuścić, oczywiście musisz to uwzględnić w bilansie.

czy za duza ilosc tluszczy w diecie obniza poziom testosteronu? i teraz mam rozkmninkie jestem endo a ilosc ww w diecie mam 8g/kg i niejstem az taki napchany poprostu tyle jest akurat ale dla endo to chyba dziwne?

no jak dla endo to 8g/kg to troche dużo.długo juz na tej diecie jestes?nie zalewa cie?
o tłuszczach to nie wiem,a co libido ci spadło?

masz 8g/kg mc ww? to za dużo, nawet dla ekto to sporo. obniż do 4-5g

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-19 16:49:43

niespadlo narazie na 4g/kg to bym ledwo nogi ciagal juz z miesiac tak jade i niezalewa mnie ,

to może ekto jesteś?

ta z 90 cm w pasie niewiem jak to jest ale dieta to chyba szalenie indywidualna sprawa

Potrzebuje odpowiedzi ekspertow na pytanie prosze pomozcie mi:) Otoz mam 181 cm wzrostu i wazne 60 kg wiec zaczynam cykl na mase, chce zaczac brac bialko, a chce dawac z siebie 100% na treningu(a z tym jest roznie;/). i teraz nie wiem co brac zeby energia poszla w gore podczas treningu?izotonik?nie wiem czy on nie spowoduje u mnie chudniecia, bo czytalem pare postow i ci co chca schudnac pisali ze podczas treningu to pija. a moze cos innego doradzacie?moze carbo podczas treningu? czytalem ze niby osiada tluszczyk, ale mi to nie grozi. czekam na rady

Jestem dosyć świeży, jeżeli chodzi o sprawy diety. Wiem już coś tam, ale nie zbyt wiele. Mam pytanie, co do białka zwierzęcego a dokładniej o jego wartościowość, bo słyszałem, że białko zwierzęce zwierzęcemu nie równe.
Które z tych źródeł są lepsze i kiedy je mniej więcej jeść?
mleko uht 0,5% tł
serek wiejski 5% tł
kurczak/indyk gotowane na parze
tuńczyk z puszki
panga/mintaj filety mrożone pieczone w folii aluminiowej
Makrela/łosoś/halibut wędzony
jaja całe smażone na oliwie

P.S.
Czy polędwica wieprzowa i wołowina antrykot, rostbef, rumsztyk też można dodać, co jakiś czas chyba to są dosyć chude części?

serek wiejski 5% tł
kurczak/indyk gotowane na parze
tuńczyk z puszki
panga/mintaj filety mrożone pieczone w folii aluminiowej
Makrela/łosoś/halibut wędzony
jaja całe smażone na oliwie
wszystko ma mniej wiecej podobnej wartosci białko spokojnie możesz te wszystkie produkty wrzucac do diety,liczy się przeciez roznorodność
mleko ma gorszej jakosci białko.




Naroni jesli czujesz sie "oslabiony" na treningu to moze za malo weglowodanow jesz przed treningiem? sporobuj z najzwyczajniejsza kawą

Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-19 21:21:18