POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Tak, dobrymi zrodlami bialka oprocz mies sa ryby/jajka/twarogi/odzywki bialkowe - ostrowia wpc80 bardzo dobre i tanie bialko - polecam.

czesc

czy ostatni posilek (przed snem) moze zawierac weglowodany?

zależy od twojego dziennego bilansu.... jeśli masz braki to może oczywiście unikaj prostych tylko złożone o nikim ig ale najlpeij ustaw dietę tak by ich nie było prócz tych z warzyw

po treningu wiecej bialka czy wegli ?? i przed treningiem wiecej bialka czy wegli ??

najlepiej po równo, białka minimum 20g(max 40g) a węgli w zależności od diety. jeżeli jesteś na masie daj więcej jeżeli na redukcji mniej.

Czy jajka na śniadanie mogę gotować sobie wieczorem, czy lepiej przyrządzać rano i jeść "świeżo" ugotowane?

co bendzie lepszym rozwiazaniem przy cwiczeniach na brzuch ABS dieta na mase czy na redukcje zeby byly lepsze rezultaty ??

demens roznicy w tym to nie ma ale lepiej rano swieze lepiej smakują ;)

jajka możesz i rano i wieczorem, nie ma różnicy. a co do pytania o brzuch, nie zbudujesz mięśni jeżeli nie będziesz miał dodatniego bilansu kalorycznego
pzdr.

czyli bardziej na mase tak ??