****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

Puma z kazdym swoim postem co raz bardziej mnie interesuje Twoje przedsiewziecie...

Warto wiedziec jakie czynniki/bodzce oddzialywuja na wlasne cialo, a i ciezko ich czasem poszukac ze wzgledu na ograniczona wiedze z zakresu treningu


Ive

Dlatego co raz czesciej jestem u Was oraz w ODzywianiu a na wlasnym forum staram sie jak moge tworzyc merytoryke jako podstawe choc wiedza ogranicza

Iverson, wydaje mi sie ze bylo to na t-magnum.com ale moge sie mylic.

Ukladanie treningu pod cialo jest w sumie calkiem oczywiste.
Zaczynajac od banalow - wady postawy. Osoba z pochylona glowa i wypchnietymi biodrami, po kuracji cwiczeniami korekcyjnymi wystrzelila w MC o jakies 40% wiecej - zonk. Koles ktory mial sciagniety dol krzyza, posladki i dwuglowe (Czeste zjawisko) bral okolo 120 kg na przysiad w serii - nogi jak patyczki, prostowniki po byku. Zaminil na partiale (siad do rownoleglosci lub ciut wyzej) 5 serii uzupelnial prysiadami z ciezarami polsmiesznymi - tzw poltoraki - czyli prelny przysiad, podniesienie sie nastepnie do rownoleglosc, z tego znow siad i dopiero do gory. Delikatnie mowiac roz***alo mu uda :). W przeciagu miesiaca jechal na serie partiali okolo 200 kg. Dalej, typowy endo - male bary, duzy korpus, ropatki w rozsypce, barki wypchniete na przod o wielkosci orzeszka. Zaniechal cwiczenia glowy przedniej - wyciskan i wznosow i katowal 10*10 wnosy oczne wylewajace - po 1,5 miesiaca inny czlowiek, zupelnie. Itd itp.
Z jednej strony to mega oczywiste, z drugiej strony domowy kulturysta amator nie wie jak cwiczyc by osiagnac sylwetke o ktorej marzy. Bo wielkosc ogolna osiagnie. Ale jesli nie jest mezo, a wiedzy fachowej nie ma, to mimo wielkosci nie bedzie nigdy do konca zadowolony.

Wezmy np przysiad. Klasyczny przysiad ze sztanga za glowa - u kazdego rozwinie spora mase. Tyle ze jeden bedzie wygladal jak proporcjonalne bozyszcze tlumow, drugi skatuje sie na kloca, a trzeci nie powiekszy nog tylko prostowniki. Tu decyduje wielkosc bioder - ktos o budowie chlopa rolnego (Szerokie biodra) nie powinien wykonywac siadu tak by jeszcze bardziej powiekszal boki. Z koleji chlopiec ktory wyglada jak wiezienna gwiazda porno z 60 w pasie i biodrach, powinien tluc szerokie przysiady do bolu, uzupelniajac bocznymi wznosami nog z obciazeniem. Mozna tak bez konca :)

A z mojego podworka osobistego. Jedni np Krzych666 wola w wioslowaniu jednorecz stac w pochyleniu a z innych opcji sie smieja. Osobiscie urwalo by mi wszystkie kregi. Musze opierac sie kolanem o lawke, jest stabilnie i wchodzi pieknie.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-16 15:23:53

Puma - no własnie mnie ten Twoj eksperyment też ciekawi. Tylko, że bardziej martwi mnie to, że nie jestem w stanie przewidziec jak bedziesz szło z dietą i czasem na treningi. Nie wiem czy za 2 miechy np bede mial siano na dobre żarcie/czas itd...


edit:
Tu decyduje wielkosc bioder - ktos o budowie chlopa rolnego (Szerokie biodra) nie powinien wykonywac siadu tak by jeszcze bardziej powiekszal boki
No własnie - a ja się o tym przekonałem całkiem niedawno... Teraz chce przystopować z siadami i chce na maxa podciągnąc prostowniki... Nie zapominając o tym, że nie mam klatki

edit2:
Siodema - bądź z nami
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-09-16 18:32:06

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-09-16 18:32:47

Adzik a ile placicie?


bo odzywianie daje 8 sogow jak cos

Ja moge dać w ryja... i to za free

Co Ty na to?

hmmmmm


kuszaca propozycja


ale lepiej nie probuj bo jestem maskotka SFD wiec jak cos to Scena zrobi Ci wjazd na chate

To znaczy cześć wam

maskotką?

A to niby czemu?

dotrzymuje towarzystwa w kazdym spamposcie


radze w aktualnosciach
odzywianiu
suplach
treningu
zdrowiu
dziennikach
Testach

no k***a czlowiek maszyna

Szkoda, że tylko w spamach...