Iverson, wydaje mi sie ze bylo to na t-magnum.com ale moge sie mylic.
Ukladanie treningu pod cialo jest w sumie calkiem oczywiste.
Zaczynajac od banalow - wady postawy. Osoba z pochylona glowa i wypchnietymi biodrami, po kuracji cwiczeniami korekcyjnymi wystrzelila w MC o jakies 40% wiecej - zonk. Koles ktory mial sciagniety dol krzyza, posladki i dwuglowe (Czeste zjawisko) bral okolo 120 kg na przysiad w serii - nogi jak patyczki, prostowniki po byku. Zaminil na partiale (siad do rownoleglosci lub ciut wyzej) 5 serii uzupelnial prysiadami z ciezarami polsmiesznymi - tzw poltoraki - czyli prelny przysiad, podniesienie sie nastepnie do rownoleglosc, z tego znow siad i dopiero do gory. Delikatnie mowiac roz***alo mu uda :). W przeciagu miesiaca jechal na serie partiali okolo 200 kg. Dalej, typowy endo - male bary, duzy korpus, ropatki w rozsypce, barki wypchniete na przod o wielkosci orzeszka. Zaniechal cwiczenia glowy przedniej - wyciskan i wznosow i katowal 10*10 wnosy oczne wylewajace - po 1,5 miesiaca inny czlowiek, zupelnie. Itd itp.
Z jednej strony to mega oczywiste, z drugiej strony domowy kulturysta amator nie wie jak cwiczyc by osiagnac sylwetke o ktorej marzy. Bo wielkosc ogolna osiagnie. Ale jesli nie jest mezo, a wiedzy fachowej nie ma, to mimo wielkosci nie bedzie nigdy do konca zadowolony.
Wezmy np przysiad. Klasyczny
przysiad ze sztanga za glowa - u kazdego rozwinie spora mase. Tyle ze jeden bedzie wygladal jak proporcjonalne bozyszcze tlumow, drugi skatuje sie na kloca, a trzeci nie powiekszy nog tylko prostowniki. Tu decyduje wielkosc bioder - ktos o budowie chlopa rolnego (Szerokie biodra) nie powinien wykonywac siadu tak by jeszcze bardziej powiekszal boki. Z koleji chlopiec ktory wyglada jak wiezienna gwiazda porno z 60 w pasie i biodrach, powinien tluc szerokie przysiady do bolu, uzupelniajac bocznymi wznosami nog z obciazeniem. Mozna tak bez konca :)
A z mojego podworka osobistego. Jedni np Krzych666 wola w wioslowaniu jednorecz stac w pochyleniu a z innych opcji sie smieja. Osobiscie urwalo by mi wszystkie kregi. Musze opierac sie kolanem o lawke, jest stabilnie i wchodzi pieknie.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-16 15:23:53