polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

trening nie był zły tamteg dnia, poprostu czas gonił, ale miesnie dostały za swoje wiec było git

Będzie dobrze.Powroty po przerwie nigdy do łatwych nie należą.O ile dobrze doczytałem to tylko ten ostatni trening do bani był więc tragedii nie ma

Dzień:10.08.08 NIEDZIELA 7 dzień na cyklu


Relacje:

pfff poszedłem spać około 5 nad ranem...wstałem przed 13 bo mnie już kolega obudził tak to pewnie dalej bym spal bo ciągle jestem śpiący...cañy dzień siedzę w domu tylko troszkę w basenie sie popluskałem i nic więcej dieta lipna ...bo frytki niedawno zjadłem ale od jutro już będzie ok

z basenu

wlasnie takich chwil ci zazdroszcze, basen na dworzu cos pieknego

Super basen.

Dzień:11.08.08 PONIEDZIAŁEK 8 dzień cyklu


Trening:

Ciężkie siady,lekka ławka

1.Przysiad 80kg+(maszyna) 4 x 5,5,5,5
2.Wykroki 46kg +(gryf) 8,8,8
3.Suwnica 160kg x 8///170kg x 6,6,6---FILMIK---
4.WL 92kg x 4,4,4,4
5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///30kg x 6,6,6---FILMIK---
6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8---FILMIK---
7.Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8---FILMIK---


1.extra!!!trzeba dołożyć kg
2.super,dołożyłem do pieca
3.tez dobrze,daje filmik do oceny bo nigdy tego nie robiłem
4.leciutko
5.extra bylem sam i jakoś dałem rade se narzucić
6.super przydało by sie trochę dołożyć
7.tez super


Relacje z Treningu:

dzisiaj przed treningiem zapodałem HP bo rano zapomniałem...i to był błąd ponieważ na treningu pierdziałem jak nawalonyale cóż dobrze ze bylem sam... tez balem sie wyciskania i wogole bo od piątku mam zakwasy ostre na tricepsach no ale jakoś dałem rade i w niczym mi nie przeszkodziłopogadałem tez sobie z instruktorem z siłowni ze szukam klubu itp ale z niego taki znawca jak zemnie..czyli nic nie wie..trening przeleciał super!!

Relacje z dnia:

rano znów pobudka o 8 i pilnowanie dzieciaka masakra bym wolał chyba kopać doły tak potrafi dzieciak wykończyć do południa siedziałem i go pilnowałem potem robiłem jedzenie i na siłownię...po siłowni umówiłem sie z siostra ze zjem u niej obiad bo miała mięso i ziemniaki to nie pogardziłem i zjadłem u niej hehhe potem do domu i siedzę i odpoczywam itp zaraz lecę na 1 ogród podlać go i będę odpoczywał muszę jeszcze zrobić brzuszki to przed snem jeszcze coś porobię

http://pl.


1 hantelka 30 kg



http://pl.


http://pl.


http://pl.

dajeszda jesz na suwnice dowal KG

wes wiecej kg na suwnice, bo machasz bez wysilku albo to sie tylko tak wydaje

na suwnicy liczysz ciezar z sankami? czy wage sanek pomijasz i w samych talerzach 160/170?

Polaco zobacz że przy wznosach bardziej pracujesz kapturami aniżeli barkami i robisz lekki start "wybijając" się z nóg na dłuższą mete możesz mieć zastój w barkach

Unoszenie na boki hantelek w opadzie - rób w leżeniu na ławce, bo jakoś mi to nie wygląda

suwnica jakoś oszczędnie wyglądała

przy wyciskaniach bym aż tak nisko nie opuszczał,chyba ze nie odczuwasz dyskomfortu na stawach

rośniesz:)