...
Napisał(a)
Stary zamiatasz! Siad świetny, na prawdę silne nogi masz. Wracaj do TS, jak to tylko możliwe! Fajna fota, spory cień zostawiasz
...
Napisał(a)
Ciekawa fota
Dobrze ze codziennie wpadam do dziennika to przynajmniej laski poogldądam
Dobrze ze codziennie wpadam do dziennika to przynajmniej laski poogldądam
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Witam
dzisiaj rano poczułem ból pleców!! kłucie!!
chyba stara kontuzja o sobie daje znać, mam nadzieje ze to nic poważnego
wydaje mi sie ze to mięsień równoległoboczny, lub dźwigacz łopatki!!
robie przerwe to napewno, moze potrzebuje odpoczynku!! nie warto ryzykować większej kontuzji!! narazie maści i ewentualnie masaże ze strony mojej mamy!!
szkoda wielka szkoda!!
jeszcze wczoraj na treningu sam sobie myślałem, plecy jakos o sobie nie daja znać, to dobrze myśle, a dzisiaj wstaje i zonk, tym bardziej ze wczoraj było wszytsko ok!!
a moze poprostu mnie przewiało!! jeździłem wczoraj autem, jako pasazer przy otwartej szybie(nie do konca ale wiadomo)
życzcie mi szybkiego powrotu do zdrowia!!
faith
dzisiaj rano poczułem ból pleców!! kłucie!!
chyba stara kontuzja o sobie daje znać, mam nadzieje ze to nic poważnego
wydaje mi sie ze to mięsień równoległoboczny, lub dźwigacz łopatki!!
robie przerwe to napewno, moze potrzebuje odpoczynku!! nie warto ryzykować większej kontuzji!! narazie maści i ewentualnie masaże ze strony mojej mamy!!
szkoda wielka szkoda!!
jeszcze wczoraj na treningu sam sobie myślałem, plecy jakos o sobie nie daja znać, to dobrze myśle, a dzisiaj wstaje i zonk, tym bardziej ze wczoraj było wszytsko ok!!
a moze poprostu mnie przewiało!! jeździłem wczoraj autem, jako pasazer przy otwartej szybie(nie do konca ale wiadomo)
życzcie mi szybkiego powrotu do zdrowia!!
faith
...
Napisał(a)
SZYBKI9EGO POWROTO DO ZDROWIA
PS mi z ranca tez czasami cos boli, sam nie wiem od czego ale po dniu wraca do normy :D
PS mi z ranca tez czasami cos boli, sam nie wiem od czego ale po dniu wraca do normy :D
...
Napisał(a)
moze to nic powaznego
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Myśle ze to przewianie
Masci rozgrzewające i wracaj do zdrowia zią
Masci rozgrzewające i wracaj do zdrowia zią
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
hades mi napisal na gg ze to bylo przewianie, i juz mu przeszlo teraz dmucha - w tym lepszym znaczeniu
...
Napisał(a)
Witam po powrocie lekki uraz, ale pozwala mi trenować,
zmieniłem trenign ze splita na fbw!! nigdy wersji treningu fbw nie próbowałem a zawsze musi być ten pierwszy raz!!
więc tak!!
wersja "A"
- wypychanie nóg na suwnicy 180x15 210x12 240x10 270x8
- prostowanie nóg na wahaczu x12 x10 x10
- podciaganie na drążku w serii łączonej z wiosłowaniem w opa dzie tułowia: p-x12 w-50kgx15 p-10 w-70kgx12 p-8 w-80kgx
(odrazu po podciaganiu wchodziłem na wiosło)
- wznosy tułowia w opadzie +10kgx15 +15kgx12
- wyciskanie na klatke ławka pozioma 85kgx12(spory zapas) 95x10(zapas) 105x8 115x5-tu juz ciężko, płaskiej nie robiłem 4 misiace
- wyciskanie na barki sztangielki 22,5x15 25,5x12 27,5x10
- waski chwyt wyciskanie 75kgx10 80kgx10 85kgx8 85kgx8- tutaj ciężar niewielki, wycisk na plaskiej czułem na tricepsie!!
- wznosy przedramion ze sztanga na biceps x12 x10 x8
- łydki 3xmax
- przedrmaie 2 serie
- brzuch 6 serii
trening bardzo intensywny!! narazie nie moge powiedziec czy lepiej mi się cwiczy niż splitem!! zobaczymy okaże się!!
co wy o tym myślicie??!! warto próbować??
daje fote dla helssa
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-06 19:45:57
zmieniłem trenign ze splita na fbw!! nigdy wersji treningu fbw nie próbowałem a zawsze musi być ten pierwszy raz!!
więc tak!!
wersja "A"
- wypychanie nóg na suwnicy 180x15 210x12 240x10 270x8
- prostowanie nóg na wahaczu x12 x10 x10
- podciaganie na drążku w serii łączonej z wiosłowaniem w opa dzie tułowia: p-x12 w-50kgx15 p-10 w-70kgx12 p-8 w-80kgx
(odrazu po podciaganiu wchodziłem na wiosło)
- wznosy tułowia w opadzie +10kgx15 +15kgx12
- wyciskanie na klatke ławka pozioma 85kgx12(spory zapas) 95x10(zapas) 105x8 115x5-tu juz ciężko, płaskiej nie robiłem 4 misiace
- wyciskanie na barki sztangielki 22,5x15 25,5x12 27,5x10
- waski chwyt wyciskanie 75kgx10 80kgx10 85kgx8 85kgx8- tutaj ciężar niewielki, wycisk na plaskiej czułem na tricepsie!!
- wznosy przedramion ze sztanga na biceps x12 x10 x8
- łydki 3xmax
- przedrmaie 2 serie
- brzuch 6 serii
trening bardzo intensywny!! narazie nie moge powiedziec czy lepiej mi się cwiczy niż splitem!! zobaczymy okaże się!!
co wy o tym myślicie??!! warto próbować??
daje fote dla helssa
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-06 19:45:57
...
Napisał(a)
ale laska
dobry trening jak możesz daj filmik z tego!!
wznosy tułowia w opadzie +10kgx15 +15kgx12
dobry trening jak możesz daj filmik z tego!!
wznosy tułowia w opadzie +10kgx15 +15kgx12
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Poprzedni temat
meine Trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
trening domatora-obrazki
Polecane artykuły