HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

Stary zamiatasz! Siad świetny, na prawdę silne nogi masz. Wracaj do TS, jak to tylko możliwe! Fajna fota, spory cień zostawiasz

to juz nie kupujesz drugiego pudeleczka :) ?

Ciekawa fota
Dobrze ze codziennie wpadam do dziennika to przynajmniej laski poogldądam

Witam
dzisiaj rano poczułem ból pleców!! kłucie!!
chyba stara kontuzja o sobie daje znać, mam nadzieje ze to nic poważnego
wydaje mi sie ze to mięsień równoległoboczny, lub dźwigacz łopatki!!
robie przerwe to napewno, moze potrzebuje odpoczynku!! nie warto ryzykować większej kontuzji!! narazie maści i ewentualnie masaże ze strony mojej mamy!!
szkoda wielka szkoda!!

jeszcze wczoraj na treningu sam sobie myślałem, plecy jakos o sobie nie daja znać, to dobrze myśle, a dzisiaj wstaje i zonk, tym bardziej ze wczoraj było wszytsko ok!!
a moze poprostu mnie przewiało!! jeździłem wczoraj autem, jako pasazer przy otwartej szybie(nie do konca ale wiadomo)
życzcie mi szybkiego powrotu do zdrowia!!

faith

SZYBKI9EGO POWROTO DO ZDROWIA
PS mi z ranca tez czasami cos boli, sam nie wiem od czego ale po dniu wraca do normy :D

moze to nic powaznego

Myśle ze to przewianie

Masci rozgrzewające i wracaj do zdrowia zią

hades mi napisal na gg ze to bylo przewianie, i juz mu przeszlo teraz dmucha - w tym lepszym znaczeniu

Witam po powrocie lekki uraz, ale pozwala mi trenować,
zmieniłem trenign ze splita na fbw!! nigdy wersji treningu fbw nie próbowałem a zawsze musi być ten pierwszy raz!!

więc tak!!

wersja "A"
- wypychanie nóg na suwnicy 180x15 210x12 240x10 270x8
- prostowanie nóg na wahaczu x12 x10 x10
- podciaganie na drążku w serii łączonej z wiosłowaniem w opa dzie tułowia: p-x12 w-50kgx15 p-10 w-70kgx12 p-8 w-80kgx
(odrazu po podciaganiu wchodziłem na wiosło)
- wznosy tułowia w opadzie +10kgx15 +15kgx12
- wyciskanie na klatke ławka pozioma 85kgx12(spory zapas) 95x10(zapas) 105x8 115x5-tu juz ciężko, płaskiej nie robiłem 4 misiace
- wyciskanie na barki sztangielki 22,5x15 25,5x12 27,5x10
- waski chwyt wyciskanie 75kgx10 80kgx10 85kgx8 85kgx8- tutaj ciężar niewielki, wycisk na plaskiej czułem na tricepsie!!
- wznosy przedramion ze sztanga na biceps x12 x10 x8
- łydki 3xmax
- przedrmaie 2 serie
- brzuch 6 serii

trening bardzo intensywny!! narazie nie moge powiedziec czy lepiej mi się cwiczy niż splitem!! zobaczymy okaże się!!

co wy o tym myślicie??!! warto próbować??

daje fote dla helssa




Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-06 19:45:57

ale laska

dobry trening jak możesz daj filmik z tego!!

wznosy tułowia w opadzie +10kgx15 +15kgx12