Kasteta - tak powinno być napisane "bierzesz na własne ryzyko - smak tragiczny"
Rion - dzięki za wiarę w końcowy sukces ale zaczęły się schody jest coraz ciężej... Nikt nie mówił , że będzie łatwo... Zobaczymy
Hadesquad - dzisiaj wlecę i zaznaczę swoją obecność...
Dzisiaj trening plecy i nogi:
Plecki:
a) martwy ciąg 110x8, 150x5, 192,5x3, 212,5x2
b) sztangielka w opadzie 47x10x3serie
c) ściąganie rączek wyciągu z góry podchwyt 3x10-8
d) Rzymskie krzesło 3x12
nogi:
a) wyprosty 70x1 i ból i niestety ale...
b) przysiad na maszynie do łydki 70x12, 90x10, 110x10, 120x10
c) uginanie leżąc 4x10
Wrażenia:
Martwy całkiem całkiem 212,5x2 to 32,5kg więcej niż tydzień temu czyli mały progresik jest... Cieszy odbudowa małej siły. Po rozgrzewce na nogi myślałem , że z treningu nóg kupa ale postanowiłem spróbować na maszynie do trenowania łydek. Udało się na chwilę obecną nie czuć bólu także trenowałem 1\2 z nadzieją na zwiększenie obciążenia za tydzień.
Jednym słowem dobrze dobrze. Mimo , że nie miałem na początku zbytnio sił w trakcie rozkręcałem się...
Pozdrawiam.
Powrót do korzeni :)