polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

triceps ładnie się rozwija, ogólnie łapy są całkiem niezłe

Suple jakies bierzesz ??

nie nic nie biorę i nie zamierzam

właśnie teraz jem śniadanie lecę na siłowni i do dziewczyny jadę wrócę wieczorem i dam wypiskę

tric jest

Ładnie, wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku tak jak z resztą pisałem na gg. ;)

CZWARTEK 14.02.08

Klatka, Barki, Triceps, Biceps

-wyciskanie w poziomie rozgrzewka+3*12-15 szybko(ruchy negatywne wolniej tj płynnie)

-wyciskanie w skosie w gore 3*12-15

-wyciskanie sztanga siedząc 3*15-12

-wznosy boczne ramion 3*12-15

-poręcze 3*j.w.

-francuz sztangielka zza głowy 2*12-15

-uginanie hummera 3*12-15


trening w 100% nie udany ponieważ dzisiaj są walentynki rano wstałem musiałem szybko lecieć na siłownie zjadłem tylko 300 gram jogurtu na siłowni zerooo siły wogole jak bym nigdy nie był na siłowni masakra co chwile zmniejszałem ciężar i powtórzenia...totalna lipa a to raczej przez to ze nic prawie nie zjadłem i sie spieszyłem no ale chociaż udało mi sie wszystkie ćwiczenia zaliczyća na nogach takie zakwasy ze masakra ledwo co chodziłem

A gdzie cieżary?? Chciałbym wiedzieć jak bardzo sie opusciłeś dziś .

Nie no co racja to racja treningi poranne sa do kitu. Gdy pracuje na 2 zmiane to tez moge cwiczyc tylko rankiem i powera nie ma zadnego. Zreszta przewaznie trening jest ok 30 minut po przebudzeniu wiec organizm jeszcze spi.

nie napisałem ciężarów bo ciągle zmieniałem totalna masakra,zero siły...

a tu fotka dzisiaj z moim skarbem z walentynkow

Ciężary mi tu dawać to nie forum bravo girl czy coś

pozdrowienia dla "skarba".
Fajnie że na blogu znajdujesz też miejsce na fotkę dziewczyny