KREATYNA - wszystko(chyba)

Kupuje jutro jablczan kreatyny (REACTOR pro 3 300kap)Aha i po jablczanie nie bedzie gromadzic mi sie woda , i jak skoncze to nie spadnie mi ta masa ?

Dobra na 4 tygodniowy cykl potrzebne mi 300 kapsow (potem dokupie)

Tak pisze na opakowaniu: W dni treningowe. 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami.

Wiec zrobilem tak zeby troche zaoszczedzic:
PN-12KAPS - cwicze w te dni gdzie jest 12KAPS
WT-9KAPS
SR-12KAPS
CZ-9KAPS
PI-12KAPS
SO-9KAPS
NI-12KAPS (w ten dzien raz cwicze a raz nie , wiec nie wiem jak tu dac)

T-Gdzies 40min przed sniadaniem 2KAPS crety,30min przed treningiem 5KAPS i 5KAPS odrazu po treningu = 12KAPS
NT-3KAPS ~30min przed sniadaniem ,3KAPS ~30min przed obiadem i 3KAPS ~30min przed kolacja.

Na miesiac to wyjdzie 300KAPS. Narazie kupie 300KAPS Pro reactor3 TRECA'a to bedzie 80zl i zostaje mi ~25 na CARBO , bo tauryny (a moze jednak? :P)nie musze bo ten reactro juz ma dosc domieszek

Wszystko ok ?

kreatyny nie mozna zazywac z mlekiem a czy po zazyciu kreatyny po jakis 30 min moge zjejsc platki z mlekiem czy to nie wplynie zle na kreatynkee

możesz

kreatyny nie mozna zazywac z mlekiem? Tzn. ze nie moge np. wziac kreatyne i popic ja ostrowia rozrobiona na mleku?

Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-02-02 19:02:15

pio- ten pomysł raczej odpada/tłuszcz i laktoza/

Apokalipsa ale ogolnie bedzie zle popijajac ostrowia czy np. moge popijac krete ostrowia rozrobiona na wodzie+kakao...?

czy w trakcie cyklu kreatynowego...raz na powiedzmy dwa tygodnie mozna wypic powiedzmy dwa -3 piwa? czy w trakcie cyklu wogole "zero" alkoholu??

pio zrób białko na wodzie

ok dzieki ziper za odpowiedz, pozdrawiam

cazaro: wiadomo, że lepiej nie pić, ale jak już to weź przed pifkowaniem zjedz posiłek obfity w zdrowe tłuszcze, a jeśli to możliwe pij także dużo wody przed, w trakcie oraz po pifkowaniu, żeby się nie odwodnić przez alkohol