Dmq92 - Wiosna 2022

Dzień : Nogi 2

- Wznosy bokiem hantlami jednoracz w wychyleniu
12x12.5 15x7.5
- Uginanie jednonoz stojac
12x20 16x10
- Przywodziciel
13x32.5 15x22.5
- Prostowanie siedzac
15x50 18x35
- Wypychanie nóg wasko
12x120 15x100
- Smith squat na pośladki
12x60
- Martwy ciag z hantlami
37.5x12 10x30
- Uginanie lezac obunoz
15x40 17x25
- Wykroki chodzone z dostawieniem nogi z ciezarem, 1 seria 20 powtorzen na noge


Sobrze przeprane nogi

Tymczasem rezygnuje z treningu klatki z polecenia Dawida bo Zbiera mi się płyn pod sutkami od wysiłku. Trzeba poczekać jeszcze trochę. Waga 96.4 drugi dzień high carb

dmq92

2-10l. Zwykle bliżej górnej granicy.

Kurde, ja też potrafię ze dwa litry dziennie wypić, jak mam. Dlatego staram się nie kupować

Dziś zrobiłem super pull jutro zamiast pusha off. Opuchlizna schodzi. Robię na wyczucie wiec bez wypiski jeszcze tydzień i cześć cwiczen zmieniona bo nie mogę się opierać klatka. Ale jestem zadowolony

Nogi

- Wznosy bokiem jednoracz na bramie
10x17 10x12
- Uginanie nog jednonóż lezac
12x20 13x10
- Przywodziciel
17x50 20x35
- Bulgary z pauza na dole
10kgx15 6kgx10
- Uginanie obunoz lezac
11x35
- Przysiad smith
80x12 60x12
- Hip Thrust 10-12 10-12 2
100x10 60x12

Zaj**isty trening, mogłem dac z siebie wszystko i tak zrobiłem choc ciężary śmieszne wyj**ane w to mam, dziś ledwo z lozka wstałem. Dupa zaorana niesamowicie, poprawa dupy ustabilizowała mi przysiad i nie czuje tak kolan, ale ważne jest bardzo dobre dogrzanie. Chwile miałem siad w połowie treningu i ból nie dawał trenować, szybka zmiana i jest klasa.

Waga dziś pokazała 96 stany zapalne schodzą, sylwetka się wyostrza. Idziemy w dobrym kierunku. Epitalon poprawia mi świetnie sen przez co regeneracja na znacznie wyższym poziomie i bpc leci oral i inj.

A dziś high 500ww

Dzisiaj na insta właśnie w relacji widziałem Twoje porównanie no i jest petarda! Szacun stary!

No teraz powinienem dokończyć co zaczalem.

To może znowu challange na przysiady? Ciężar znowu podobny mamy

Lecimy z tym ))) ja dokładam 10kg za tydzień ^^

A to spyerdalaj, nie mój poziom jednak

Zmiana ogień! Człowiek zadowolony bardziej nie może być z tak przepracowanego czasu, dobra robota serio.