Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

09.08.2021

Rano trochę zabaw siłowych. Z takich bardziej wartościowych rzeczy to wszedł mi PR w podciąganiu - w jednej serii zrobiłem 21 powtórzeń. Poza tym trochę wyciskań różnych, TRX’ów, przerzucania opony od tira

Po południu bieganie. Spokojne 7km. Sucho w ustach co zaczęło się przekładać na wzrost tętna w końcówce.

Forma się całkiem trzyma przez ten czas posuchy.






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-08-09 18:38:20

11.08.2021

Poranek: zabawy siłowe. Trochę podciągania, trochę wyciskania, trochę syzyfków, trochę opony, trochę stabilizacji.

Południe: pseudo pływanie. Żabkom wzdłuż pomostu kilka minut aż się odechciało

Popołudnie: bieganie. Spokojne 9km zakończone kąpielą w naturalnej wodzie od Posejdona. Tętno tak sobie rośnie i rośnie, a ja oddycham bez problemów nosem do końca.






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-08-11 18:32:45

12 & 13.08.2021

Dwa poranne biegi na czczo aby pogonić leniwych z łóżka. Nie było tak źle.





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-08-13 12:32:02

Biegacze, Brooka Launch 8? Takie mi w sklepie biegacza dobrali. Spoko sooom?
Bo mnie się tri zaczęło śnić po nocach

Pewnie zależy Ci na max amortyzacji, ostatnio czytałem w polecanych z takiego segmentu o Saucony Triumph 18. Mój znajomy-pacjent biegacz z mocnymi wynikami z kolei nie rozstaje sie z Hokami i sam mam już z ich stajni model Bondi w koszyku.

No właśnie te są takie treningowo-startowe, amortyzacja trochę mniejsza niż Ghost 14. Ale już kupiłem, więc teraz jest mobilizacja do biegania

14.08.2021

Dwunastka dzisiaj. Trochę podudzia dokuczały ale po bardziej świadomym przebraniu niższej pozycji czwórki je odciążyły i biegło się przyjemniej. Płuca sielanka.






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-08-14 13:48:34

15.08.2021

„Szybka” piątka z rana, trochę się zmęczyłem. Fun fact - znowu oddychałem tylko nosem, dopiero jak skończyłem otworzyłem gębę

W planach na dziś jeszcze trochę siłowego i popluskania w wodzie.






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-08-15 13:54:00

16.08.2021

Poranny rozbieg na czczo.





Na wieczór trochę pseudosiłowni:
- 7 serii podciągania, łącznie 67p
- 10 serii wyciskania na maszynie i wolnym ciężarze
- brzuszek i stabilizacja


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-08-16 22:17:01

17.08.2021

Wolne, dłuższy spacer 10km, powrót do domu.

18.08.2021

Poranny bieg. Tym razem po węglach - placebo jak i fizjologia spowodowały przyjemniejsze odczucia.
Płuca bajka. Nogi spoko.




Wieczorem trochę małpiego gaju:
- podciąganie
- dipsy
- wyciskanie poziomo
- wyciskanie żołnierskie
- TRXy wszelakie
- brzuch i stabilizacja


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-08-18 20:51:30