Dmq92 - Wiosna 2022

Brawo Mietek

Na wsiach to jest niestety norma że ludzie wyrzucają koty Do moich rodziców też kiedys ktoś podrzucił kota w plastikowym worku...

No ale brawo Tobiasz za inicjatywę Trzeba pomagać zwierzaką

I tutaj wychodzi kto ma ogromne serducho!

Mega stary! Moi rodzice mają chyba 8-9 kotów, wszystkie praktycznie są z podrzutu, wszystkie są tak wypieszczone że nie mają zamiaru ich opuszczać, jak mój synek tam zawsze wparuje to 2h mam z głowy tak się z nimi bawi.

Co prawda koty to nie moja bajka ale nie mogę wejść do schroniska normalnie... od razu oczy w szkle... wszystkim chciałoby się pomóc...

No dowiedziałem się ze jest tam jeszcze jeden mały kot i matka która jest tym całym syfem tez zarażona także zlapie i do weterynarza przynajmniej zawiozę na leczenie… bo małe te wszystkie choroby maja od matki zdaniem weta.

Ale wróćmy do tematu. Dziś atakuje pulla czuje się już o niebo lepiej. Choc szykuje się intensywny tydzień znów. A weekend odpust św Anny na gorze świętej Anny a tak rodzina od żony, wiec 3h pewnie samej mszy potem jakiś grill

Brawo za taka akcje dla Was. Jeśli chodzi k same koty to ja akurat nie przepadam ale to głównie przez alergię na sierść kota - za długo bym się z Nimi nie pobawił bez alerteca, heh

Żona tez miała puściło po miesiacu

Sciaganie jednoracz obie serie 2 sekundy mocnego spiecia na dole 8-10 12-15 kontrola poza
25x15 20x12
30x14 30x12
- RDL 1s 3010 8-10
7x100
9x100
- Wioslowanie hammer jednoracz 2s 3010
30x10 15x15+
20x15 15x13
- Przyciaganie do kieszeni jednoracz chwyt / 8-10 12-15 2111
8x25 12x15
9x25 14x15
- Sciaganie szeroko - 1 s rozciagniecia 8-10 10-12
60x9 40x12
60x10 40x12
- Podciaganie sie szerokosc barkow z pomoca(maszyna) 10-12 12-15  2s rozciagniecia na dole
20x6 50x10
50x7 50x10 szerzej
- Tyl barku maszyna - 10-12 12-15 12-15 3020
10x20 11x15
11x20 13x10 13x10
- Uginanie szeroko chwyt lamany brama - 3111 - 10-12 12-15
40x10
40x10 13x20
- Uginanie jednoracz modlitewnik - 2s 12-10 15-12 3111 + Rest pause
11x12kg 12x8
10x12 12x8 rp7

Bardzo dobry trening. Technika już dopięta i powoli coś będę się staral dołożyć. Zregenerowany jestem idealnie teraz tego pilnowac. Dziś nogi jutro off

Coś tam wychodzi ;p






Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-20 07:25:30

Dzień : Nogi 2

- Uginanie jednonoz stojac - 2s RP 3111 nie odrywajac biodra, pchniesz je w strone urzadzenia, plecy proste, lopatki sciagniete 10-12 12-15
20x12 10x15pow RP6
20x13 10x15 rp7
25x10- 15x10- rp4
- Przywodziciel 12-15 15-20 3121 tempo
15x50 20x30
16x50 17x35
16x50 20x35
- Prostowanie siedzac pierwsza seria 20+ druga 12-15 trzecia 15-20 tempo 3121
15x60 15x40 16x25
19x50 15x40 19x25
20x50 16x40 17x25
- Wypychanie nogi wasko z guma 1 seria 12-15, druga 12-15 trzecia bez gumy 12-15 stopy jak najnizej dasz rade, lekko na zewnatrz, 2 sekundy pauzy na dole, bez momentum
mocno w gore, wdech i w dol. Kontrola.
18x100kg 15x90 20x80
17x130kg 17x90 x90
11x120 PG 17x80pg 14x100
- Odpychanie jednonoz 12-15 12-15 4121 stopy w miare nisko
10x50 12x30
12x50 12x30
9x50 10x30
- Uginanie lezac z hantlem 10-12 12-15 + RP 3031
12x12.5
9x15 9x10
10x15 8x8
- Hyper extension glutes 10-12 12-15 - 2 s spiecia na gorze - daj duzy ciezar
Bez ciężaru 8x 6x miazga…
X11x8



Zniszczył mnie ten trening całkowicie dziś off a tu testowałem fotki po cardio na dworze i złapałem piękny pół cień jutro muszę w słońcu zrobić normalnie eh xD

98.9