Dmq92 - Wiosna 2022

Dobra dołóż 200zl i biorę

dmq92

Jasne, dobrze o tym wiem. Ludzie maja sporo gorzej niż ja, ja tak naprawdę nie moge narzekać. Co to są za problemy? Wszystko kończy sie dobrze ostatecznie. Wszystko zależy z jakiej perspektywy się patrzy.

Tobiasz, święte słowa! Z każdego dna można wydobyć garść bezcennej lekcji i pokory

No siema wczoraj znów kilka poj**anych akcji w tym jedna kosztowała mnie kilkaset zł ale to już nie będę się rozczulał tylko kończę deload, wraca objętość dodaje 40mg clenu i lecę z tematem. Wczoraj u Damiana ostatni dealodowy trening i dziś jak wjadą nogi to mnie karetka zabiera.
Pogoda z dupy, cardio z rana w deszczu ale i tak poszło gładko. Muszę zająć się porządnie rozciąganiem bo jednak sam młotek nie wyrabia przy takim obciążeniu dla dolnych partii podczas cardio. Drętwieje mi lewy piszczel mocno od dłuższego czasu i ledzwia sie odzywają a to już sprawa zginacze biodrowych. Pozdrawiam i od dziś już poleca ładnie wypiski

Karetka?O co kaman?

tak je przetyra, ze karetka bedzie wracal do domu;)

Znany ból
Moja żona kiedyś miała takie zakwasy po rowerze na udach, że nie umiała z Trzech Koron zejść
Mijały nas nawet rodzice z małymi dziećmi. Znalazła na to sposób i schodziła... tyłem.
Trochę siara, zważywszy że miałem jakąś koszulkę z maratonu.
I to właśnie jest to, o czym pisze Tobiasz

Nogi
- Uginanie nog siedząc 2s RP 3111
12x50 15x30 rp11
- Prostowanie nog , 2s RP 3111
16x45 16x35 rp8
Przywodzenie 2s RP 4222
45x12 30x15 rp8
- Wypychanie wasko 3s 3111
180x8 120x10 90x11
- Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s
-
- Uginanie stojac 2s RP 3111
20x10 10x16 rp7

Trening był mega do momentu uginania stojąc wtedy mi prąd odcięło, na filmie był jak prawie odplynalem po tak lajtowym ćwiczeniu i w sumie treningu tez bo ja tu poszaleć przez kolana nie moge, miały być jeszcze wykroki ale po 20 min leżenia pojechałem do domu.
Przyczyna prosta zjadłem o 12 i zwykle trenowałem o 15 max tym razem wyszło inaczej i trenowałem ponad godzinę później.
Samo życie.
Ciężary niedobrane bo to pierwszy trening w którym zapisywany był ciężar bo miałem trenować na innej silce.

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Tutaj foto które poszło do raportu, trzeba cos powoli zacząć wrzucać choć strasznie mi wstyd ale rzeczywistości nie oszukam, upadłem, trzeba się było pozbierać i teraz pokutować

No i zestawienie foto z ostatnich 4 tyg jak rekomp idzie. W pasie prawie 10cm uciekło. Nadal jest ch**owo niestety ale już na dobrej drodze. Jedno i drugie zdjęcie to 103-104 kg i waga nadal się w tych granicach waha. A zaczynałem redukcje z waga 112kg... to sobie wyobraźcie jak tragicznie było, eh szkoda słów

Pamięć mięśni tutaj zrobi szybko robotę
Pamietam swego czasu tutaj te kable na przedramionach .
Powodzonka w postanowieniach

ważne że teraz się poprawia i jest coraz lepiej a Ty się trzymasz wytycznych jak należy ;p
Zresztą udowodniłeś że jak chcesz to potrafisz zrobić formę więc tutaj to tylko kwestia czasu :)
Ja trzymam kciuki jak zawsze :)

Push1

- Wyciskanie skos dodatni hantle 2 serie 3010
40x11 27.5x9
- Wyciskanie hammer dodatni 2 serie 3010
80x9 11x55
- Rozpietki na maszynie 2 serie 3111
9x5 sztabek 14x2szt
- Wznosy hantli bokiem stojac , 3 serie 3120
7x12.5 11x7.5 10x5
- crucyfixy 3 serie 4020
7x4szt 8-2szt ch**nia
- Prostowanie hantla zza glowy 4010 3s
35x10 22.5x12 17.5x10
- Prostowanie kablem 3121 2s RP
6x4szt 9x2szt 7x1szt

Bardzo dobry trening, crucyfixy do poprawy totalnie ale poza tym poszło bdb. Dalej dobieranie ciężaru.
Tu wyciskanie do poprawy ustawienie łokci i przeprost i upośledzone pozowanie po treningu zalanego hipcia. Będzie porównanie jak skończę.

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

A tu kilka fotek żarcia przykładowego z dnia w którym nie pracuje na etacie.

Ryz kurczak buraczki
Salata kurczak pasata
I post trening
I właśnie robią się burgery
















Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-04-24 15:55:13