[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

Strączki fuj (potem, nie w trakcie). Nabiał rządzi. Mięsa chce mi sie już po 2 dniach niejedzenia.
Nie nadają się na żadne eksperymenty ograniczająco-wykluczające. Zaraz mi się chce tego co "wykluczam":)
Ale kibicuję wszystkim tolerancyjnym wege ludziom.

Ja akurat nabiału unikam, bo nie ma najlepszego wpływu na moją sylwetkę. Natomiast strączki nie sprawiają problemu pod warunkiem że są zmielone/zblendowane. W innej formie nie toleruję.

Jaki mega pozytywny wpis powrotny fajnie słyszeć, że tak dobrze idzie i że znalazłaś swoją aktywność i swoją dietę
Ja też się skłaniam ku ograniczaniu mięsa ale wykluczenie odpada, raz że problem z żelazem i ferrytyną, a dwa że jak robiłam ostatnio miesiąc bez mięsa to jednak dużo więcej czasu musiałam poświęcać na układanie jadłospisu, żeby jakoś sensownie ta dieta wyglądała. Także mięso cały czas w diecie jest ale wpada przy tym znacznie więcej strączków.

missInvincible

Jaki mega pozytywny wpis powrotny fajnie słyszeć, że tak dobrze idzie i że znalazłaś swoją aktywność i swoją dietę
Ja też się skłaniam ku ograniczaniu mięsa ale wykluczenie odpada, raz że problem z żelazem i ferrytyną, a dwa że jak robiłam ostatnio miesiąc bez mięsa to jednak dużo więcej czasu musiałam poświęcać na układanie jadłospisu, żeby jakoś sensownie ta dieta wyglądała. Także mięso cały czas w diecie jest ale wpada przy tym znacznie więcej strączków.

Dzięki Miss :) staram się trzymać dobrego nastawienia, to połowa sukcesu :)

5.10

Aktywności: bieganie niecałe 5km, rollowanie dołu, rozciąganie od fizjo, 15minut wiosłowania

noga boli :( wnerwa mam okropnego na nią i niestety decyzja jest że 5-6 dni robię offa od biegania i spacerowania, bo wtedy boli, smuteczek ale nic nie poradzę, jutro jestem u fizjo więc jeszcze pogadam z nim, może coś doradzi więcej
z aktywności narazie pozostanie wiosłowanie i siłowy góry

Dieta: redukcja 1700kcal

śniadanie: owsiano-dyniowy omlet z owocami

II śniadanie: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa

obiad: sushi z pieczonym łososiem

kolacja: ryż, duszone jabłko, twaróg

Wpadła rybka, bo nie miałam innego wyboru w pracy.
Nie wychodzi mi to jedzenie w dnt 1600-1650 a w dt 1800, tylko jakieś 1700 średnio każdego dnia. Nie wiem gdzie mnie to zawiedzie. Obcięłam kcal o 100 i już się martwię o jojo ;)

Co się zepsuło w nodze, że boli?

Tsu84

Co się zepsuło w nodze, że boli?

fizjo mówi ogólnie że to przeciążeniowe, za szybko i za dużo biegałam, za mało rozgrzania, brak rolowania itd. niestety mam tendencje do uszkadzania siebie :(

a boli lewa noga, po prawej stronie piszczela, ale to chyba tylko miejsce bólu a uszkodzenie jest szersze
ból promieniuje, bo zaczyna się od stopy, potem sztywnieje łydka, a na koniec szczypie, piecze w tym konkretnym miejscu

strasznie mi z tym źle, ale jak nie doprowadzę się do porządku to będzie jak z ręką, która mnie z porządnych siłowych wykluczyła

generalnie każdemu polecam wizytę u fizjo, coś niesamowitego ile rzeczy wspólnie znaleźliśmy do naprawy ;)

Takie typowo przeciążeniowe? Nie czułaś ze gdzieś potknęłaś, przekręciłaś etc.?
Ja tak miałam latem jak uwierzyłam,ze z młodszym chłopem dam radę się pościgać:) Po tygodniu offa i dołozeniu do miski trochę zelżało, ale takie quasi shin splints ciągle czuję...

Paatik

Takie typowo przeciążeniowe? Nie czułaś ze gdzieś potknęłaś, przekręciłaś etc.?
Ja tak miałam latem jak uwierzyłam,ze z młodszym chłopem dam radę się pościgać:) Po tygodniu offa i dołozeniu do miski trochę zelżało, ale takie quasi shin splints ciągle czuję...

fizjo ogólnie twierdzi, że to przeciążeniowe, bo właśnie żadnego specyficznego upadku/skręcenia nie zaliczyłam/nie kojarzę
Ale na pewno były zrywy do biegów szybkościowych, te wprowadziłam właśnie przed pojawieniem się tego bólu. I ja raczej bym obstawiała, że jak zwykle rzuciłam się jak szczerbaty na suchary, bo przed tą akcją z szybkościowymi robiłam już dłuższe wybiegania i nic się nie działo, poza wspomnianym przez Ciebie shin splints, ale z nimi sobie radziłam. Inny fizjo na shin splints zalecił krótkie ale szybsze treningi, szybsze ale w granicach rozsądku, nie były to treningi szybkościowe, miały tylko wydłużać fazę lotu (cytat z fizjo) i one mnie zaadaptowały do dłuższego, wolniejszego biegania bez shin splints.

Gdzieś ewidentnie popełniłam błąd.

Muszę wziąć na wstrzymanie. Mam nadzieję, że te kilka dni pomogą. Więc musze się uzbroić w cierpliwość, bo do tej pory trochę oszukiwałam ;)
szkoda kasy na fizjo, trzeba posiedzieć na d***e
dobrze, że choć na wioślarzu nie boli ;)
tak to bym nie przezywała tak mocno, ale tej redu mi szkoda, bo nie chcę jej już w grudniu ciągnąć

6.10

Aktywności: rozciąganie od fizjo, 25minut wiosłowania, siłowy góry

nuuudy, dobre choć to, że pospałam dłużej

Dieta: redukcja 1600kcal

śniadanie: pycha owsianka z owocami

II śniadanie: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa

obiad: komosa ryżowa, brokuł, tofu

kolacja: pieczone bataty, marchew, kabaczek, tofu