Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

dodajesz cos kalorii jak masz cardio i bieg czy kalorie takie jak dnt,dt?

Trzeci miałem teoretycznie przez 22 minuty, czwarty przez 26 minut. Czwarty mi się zaczyna od 158 uderzeń.
Oddech właśnie świetnie, nawet zatrzymywałem powietrze na dobrą sekundę na szczycie!

Mati nic nie dodaję, jedynie w niedzielę w dłuższe wybiegi

dubel.


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-04-30 17:19:11

Jeśli możesz ogarnij sobie darmowe konto na Stravie.
Łatwiej będzie i analizować i dopingować

Właśnie to wczoraj zrobiłem
https://www.strava.com/athletes/39505110
W sumie do monitorowania biegania będę miał, reszty nie będę wrzucać

01.05.2020

Bieg:
35min (wyszło 5,41km) na trzeciej strefie + sprinty 6x20sek



Znów ciut za szybko bo za wysokie tętno.
Cały bieg oddech tylko nosem.
Na koniec sprinty - tak jak poprzednio niczym gazela na afrykańskiej łące, jednak trochę przeszkadzały piszczelowe w objęciu ładnego kroku.

Micha:
1) Omlet pszenno-kokosowy z serkiem wiejskim i bananem
Bieg
2) Kleik kukurydziany, kurczak z kiszoną
3) Buraki z kurczakiem
4) Sałatka z polędwicą wędzoną
5) Twaróg z masłem orzechowym i wiórkami



Do tego dzisiaj trochę % w rodzinnym gronie.
A waga z dziś 97,8kg, drugi raz siedem z przodu w tym roku.
Wczoraj i dziś LC, bo te ~180g tylko, natomiast jutro będzie normalnie, żeby w niedzielę czasem nie strzelić faux-pas co bym nie miał sił biec do końca.



Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-05-01 16:37:45

BroStyle

Cały bieg oddech tylko nosem.

Pamiętam, że wypowiadałeś się na temat maseczek, że bez sensu, to czemu ten nos.
Dlaczego tak?

Maseczka w tym pomaga akurat gdy mam zasłonięte usta.
Chodzi o pracę nad elastycznością nozdrzy głównie Lepsza praca przepony i skupienie się nad "używaniem" górnego toru oddechowego. Ale to właśnie przy 2-3 strefie tylko, bo wyżej już wymiana gazowa jest za duża, żeby nie używać jamy ustnej

No ale wtedy mówiłeś coś innego i to bardzo mądrze mówiłeś.

Masz na myśli wypowiedź w dzienniku Viki? Przecież jedno z drugim nie ma związku