[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

No w sumie wodą mega nasiąkam. Nie raz po nocy mam wgniecenia od pościeli na całym ciele. Jakieś sposoby?

a jaki powód tej wody?

lodzianin1

natalijka

lodzianin1

Ja cisnąłem po 14 trg i było ok

tylko u Ciebie inne są możliwości regeneracyjne niz u Melo :)

A kto jemu broni bo nie wiem

no racja ;)

Fakt ze wegle ciągną wodę, ale moze rzeczywiście od treningów recznej które były raczej tlenowe

Ciężko jednoznacznie odpowiedzieć

melo15

Fakt ze wegle ciągną wodę, ale moze rzeczywiście od treningów recznej które były raczej tlenowe

jeżeli nie leci nic dodatkowo
to ciezko, może poprpostu przemęczenie , kortyzol + pogoda

I za dużo wegli leci .

w Anglii jest większa wilgotność to może dlatego

DJ_DoDo

w Anglii jest większa wilgotność to może dlatego

A to na bank jest właśnie to

Pierwszy tydzień za mną

Ogólnie w pracy, bardzo spoko, czas szybko mija a to najważniejsze. Widzę, że smalec będzie szybko lecieć, już czuję się ze 2 kg lżejszy Nawet udało się zrobić trening, wpadło FBW, więc jest realna szansa, że coś zostanie jeśli będę chodził raz w tygodniu (sobota lub niedziela), w sumie prawie codziennie - raz chyba tylko nie miałem czasu przed pracą, rozciągam się i robię brzuch. Muszę też wygospodarować czas na bieganie pod ten beep test bo czas leci nieubłagalnie. Dieta spoko, w ciągu tygodnia mniej kcal a w weekendy małe "refeedy". Dieta w ciągu tygodnia wygląda mniej więcej tak:

1. Śniadanie ~800 kcal
2. Coś lekkiego przed pracą ~300 kcal
3. Obiad i coś słodkiego do kawy ~800 kcal
4. Kolacja z pracy (kanapka, wrap, sałatka) czasem do tego serek wiejski na dobicie białka ~500 kcal
5. WPC przed snem ~200 kcal

Białka jest wystarczająco myślę kcal ok. 2600 strzelam

No to chyba tyle póki co


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-07-21 23:44:37