Cisnienie po drzemce po 18stej ponad 160. Teraz po treningu 150.
Zrobilem barki.
Arnoldki 4s 15powt
Wymachy na boki 4s 15-10 powt
Unoszenie krazkow w opadzie na tylni akton 4s 20powt
Przyciaganie sztangi do klatki 4s 10powt
Triceps
Francuz hantla leżąc 4s 12 powt
Prostowanie z drazkiem nachwytem
4s 15-10 powt
Prostowanie jednoracz za plecami z linka 4x 12
2s francuza siedzac hantla do wykonczenia.
Cardio 20 minut 5km/h i 5 stopien podniesienia i kvrwa tetno bylo 165 po 13 minutach i opuscilem na rowno , porażka , ale trzeba robic.
Dzis kompletnie żarcie rozwalone. Trudno
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html