Jezoo - piętno stalowego kręgu

Panowie o czym ta gadka
Nie dalej jak w dwa dni wstecz w jednej serii pykło mi 10 ton, a próbując dodać ciężar ciała musiałem liczyć na palcach bo mi się kalkulator zagrzał

A ja dzisiaj przez godzinę 3800 kg . No ale za 10 lat... może dam Wam radę. Nie poddawajcie się, walczcie do końca na razie daję wam fory, he, he.

Klatka
Dzisiaj ostatni trening klatki z dużymi ciężarami na koniec testu. Po teście najprawdopodobniej zrobię trening sprawdzający czy siła pozostała czy uciekła.
Podczas treningu postawiłem na jedną kartę i albo wycisnę, albo mnie poskłada. Zestaw jak na początku testu. Powiem jedno: Jest MOC! Reszta na filmie
Ciężary podaję w starej wadze aby móc się połapać w progresie - na czerwono właściwy ciężar.

WL 9 x 94,5kg +1powt. +2,5kg 95,5kg
WL skos+ 8 x 84,5kg +10kg
Sztangielki skos+ 8 x 37kg +2kg 38kg
Rozpiętki 9 x 17kg +1powt

ciekaw jestem co by się stało jakbyś zapodał od razu po teście zwykłe mono i kontynuował trening, a Ty nie?

Jeszcze Jedna pucha AD i dogoniłbyś mnie z wynikami na klatę.
Jest moc i progres . Ja też powoli zaczynam odnotowywać wzrost siły na treningu klatki, więc na masie moja nieszczęsna klata powinna powrócić do tego co było.

kabo9

ciekaw jestem co by się stało jakbyś zapodał od razu po teście zwykłe mono i kontynuował trening, a Ty nie?

Kabo, po teście właśnie wskakuję na mono - tej samej firmy co przed testem bo mi zostało na jakieś trzy tygodnie stosowania - prorok cy co ? Potem dokończę resztę AD

LiptonS

Jeszcze Jedna pucha AD i dogoniłbyś mnie z wynikami na klatę.
Jest moc i progres . Ja też powoli zaczynam odnotowywać wzrost siły na treningu klatki, więc na masie moja nieszczęsna klata powinna powrócić do tego co było.

Lipton, jeszcze jedna pucha i pisałbym z chirurgii palcami u stóp

Ramiona
Dziś miałem sobie odpuścić trening bo byłem mocno zmęczony po pracy. Potem zakupy, miska i złapałem drzemkę. Jak wstałem czułem się jeszcze gorzej ale popracowałem przy obrazach i jakoś motywacja wróciła, tym bardziej, że DOMSy w klacie zaczęły łapać i pomyślałem, że jutro będzie gorzej i na pewno nie będzie mi się chciało trenować ze względu na ból. Zrobiłem trening w seriach łączonych i nie pożałowałem. Pompa weszła ekstremalna, że aż zrobiłem pomiar ramienia i wyszło... zresztą zobaczycie na filmiku.

1a. Francuskie sztangielkami siedząc 3 x 10 x 12kg
1b. Uginanie sztangielkami z supinacją siedząc 3 x 10 x 12kg
2a. Francuskie łamaną siedząc 3 x 10 x 28kg
2b. Uginanie łamaną stojąc 3 x 10 x 28kg
3a. Wyprosty sztangielkami w opadzie 3 x 10 x 7kg
3b. Uginanie młotkowe sztangielkami stojąc 3 x 10 x 12kg
4. Pompki wąsko na stołku 3 x 15

Ja bicki jutro rano i barki, a tricki wieczór sobota, jak dam radę.

41,5 cm - za mało węgli w diecie >
Głowa boczna tricepsa fajnie się prezentuje - prawie jak u mojego idola Steve Reeves