Tatuncio po 40 tce

ojan

Jak się bierzesz za kettle to chyba będzie rozbrat z kulturystyką!
Trenerka Cię wciągnie

nie jest tak źle, traktuję kettle jako fajną formę cardio

jako cardio ? tez dobrze

rutkow

jako cardio ? tez dobrze

Z trenerką.

haha

Wy Łobuzy ha ha ;) Dziś wycisk konkretny - jak zwykle zreztą, cieszy, że kula wyżej i dynamiczniej lata

Dostałem nowe wytyczne. Teraz dwa tygodnie deload w postaci FBW 3 razy na tydzień. Mniejsze obciążenia, aby mieć 3 powtórzenia w zapasie. Pozostałe dni tygodnia trzaskam kettle. Na filmiku część 1 obwodu do którego jeszcze dochodzi russian twist i spięcia. Dziś zrobiłem 5 takich obwodów bez przerw między nimi. Zajęło mi to około 26 minut. Następnie rozciąganie z 15 min. Jutro II dzień FBW.
A jedzenie wygląda obecnie tak:

DT - 170g B /96gT / 540gW
1. 40g B + 45gT
2,3,4. 30g B + 100g WW -20g=80g WW + 17gT
5. Potreningowy - 40g B + 240gW-50g=190gWW


DNT - 150g B / 105g T / 100g WW
1,2,3,4. 30g B + 30gT
5. Ostatni - 30g B + 100g WW + 5g T

precyzyjnie będziesz musiał tłuszcze odmierzać

Tylko z tymi kettlami to też nie wiem czy nie przeginasz, średni to będzie odpoczynek dla CUN z codziennym treningiem.

prz1993

Tylko z tymi kettlami to też nie wiem czy nie przeginasz, średni to będzie odpoczynek dla CUN z codziennym treningiem.

te kettle to w ramach cardio 20 minut, do 4 obwodów

A to luzik