Tatuncio po 40 tce

jutro trening push - mniej lubiany, ale nie ma co odpuszczać


Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2018-11-17 20:26:47

mi przy wiosłowaniu jednorącz wygodniej się robi jak stoję w wykroku, ale takie wersje jak Ty robiłeś też widziałem ,

co do push vs pull to u nas push zawsze na topie


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-18 18:58:33

kabo9

mi przy wiosłowaniu jednorącz wygodniej się robi jak stoję w wykroku, ale takie wersje jak Ty robiłeś też widziałem ,

co do push vs pull to u nas push zawsze na topie



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-18 18:58:33

każdy ma swoje preferencje ;)

18 – 11 – 2018 NIEDZIELA


200g płatków jaglanych + 50g ISOLATE WHEY + berberyna
Caseina
Ziemniaki + karkówka z grzybami+ALA

Jaglanka na słodko +ALA
Razowiec + wątróbka z jajkami i szpinakiem



10 min Orbit rek + artykulacja stawów





Cardio
30 min basen



Przed treningiem AMG
Przed snem ZMA + ashwaganda +rhodiola + ala



Obudziłem się po 6 i po AMG ogień. Co prawda nie przepadam za push, ale poszło całkiem nieźle.
Co prawda nie dodane na wyciskaniu z rack’a, ale czucie dobre. Mega pompki Girondy, nawet dodałem jedną serię, bo tak dobrze mi szło. Rozpiętki jak Rozpętki ha ha.
Wyciskanie siedząc dołożone.
Triceps mega rozciągnięcie na ławce, a pompa na gumie.
Dodatkowo skłony tułowia.
Po kościele trochę nauki i hej na basen.
Po obiedzie naszło mnie na słodkie więc bum jaglanka ;)
Jutro najpierw Piaseczno a potem Łomża.

basen najlepsza regeneracja dla ciała i ducha

Najlepsza płyta Slipknot ever

rutkow

basen najlepsza regeneracja dla ciała i ducha

jakoś się odpycham w tej wodzie ha ha

ajazy

Najlepsza płyta Slipknot ever

fajna piosenka, całej płyty nie mam, jak wiesz gustuję w IM, Metallice - raczej starsze zespoły ;)

19 – 11 – 17 PONIEDZIAŁEK


4 jaja + vit. C + vitamin A-Z + omega 3 + D3K2
100g kaszy jaglanej + gulasz wieprzowy
100g kaszy jaglanej + kurczak z warzywami + kiszona kapusta + ALA
100g kaszy jaglanej + kurczak z warzywami + kiszona kapusta + ALA

225g kaszy manny + 35g żurawiny + 80g dżemu + 100g banana + berberyna + WHEY ISOLATE 50g



10 min orbit rek + artykulacja












Przed : arginina + TCM
Wieczorem rhodiola + ashwaganda +vit. C 1000 + melatonina




Dziś przyjazd jednak do Łomży – zmiana planów w trakcie jazdy.
Nóżęta przećwiczone.
Wykroki dogrzały kolana.
Przysiady atg już prawie stówką – myślę, że ruch z czuciem i dobrym tempie.
A przy przysiadach do ławki – pomyliło mi się obciążenie i miało być sto, ale cóż po 95 tce dorobiłem stówą.
Następnie zamiast żurawia poszło uginanie jednonóż stojąc – ło matko jak mnie rwało.
Również z hantlą jakoś ciężej niż u mnie w garażu, może kwestia ławki, albo nieco większa średnica talerzy na hantli.
Hip’y masakra, takie spięcie że szok.
Na koniec fotel ginekologiczny w serii łaczonej z łydkami siedząc w poziomie.
Cardio 25 min na orbit reku zaliczone ;)

a jak włazisz pod sztangę w hip'ach? turlasz jakoś od przodu czy inny patent?

kabo9

a jak włazisz pod sztangę w hip'ach? turlasz jakoś od przodu czy inny patent?

Pewnie wsuwa nogi pod gryf a potem opiera się plecami o ławkę.