2 jaja + wątróbka + cebulka vitamin A-Z x 2 + omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000
100g ryżu + gulasz + warzywa z patelni + ALA
100g ryżu + gulasz + warzywa z patelni + ALA
100g ryżu + karkówka + warzywa z patelni + ALA
200g kaszy manny + 40g zurawiny + 150g banan + 80g dżemu wiśniowego + 50g WHEY C-6 + berberyna
10 min orbitrek + artykulacja i mobilizacja
Cardio rowerek
25 min
URL=http://iv.pl/][/URL]
Przed siłowym: TCM + Arginina
Wieczorem ashwaganda + rhodiola + vit. C 1000 + zma + melatonina
Wizja w miejscu potencjalnej żwirowni, przeglądanie odwiertów, tabelko mania ciąg dalszy.
Dziś całkiem dobrze. Ciężary powiększone, a jak nie to przeważnie więcej powtórzeń.
Przy wiosłowaniu i ściąganiu Hammera z góry starałem się ściągać łopatkami i powiem Wam, że to odczułem i to konkretnie! Klatka skos, co prawda jedno mniej przy 90kg niż u Przema, ale klatka dostała bodziec i tak konkretny. Bardzo fajnie pompki na poręczach z 20kg. I rozrywająco i pompująco ha ha.
Barki wznosy bokiem, a po nich unoszenie do brody. Dziś nieco mniejszy ciężar, ale utrzymałem 12p w 3 seriach. Wyjątkowo najpierw biceps sztangą, a po niej tric na wąsko. Nie szalałem bo coś mnie zakłuło w barku – także rozsądek zwyciężył.
I cardio zaliczone ;)
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html